Dosen UM Surabaya: 4 Masalah Tubuh Muncul kalau Malas Olahraga

KOMPAS.com - Kalau malas berolahraga, ternyata bisa menyebabkan tubuh terserang banyak penyakit.

Orang yang jarang berolahraga juga cenderung menjadi obesitas serta overweight karena rendahnya melakukan aktivitas fisik atau olahraga.

Banyak sekali yang yang menjadi penghalang seseorang untuk berolahraga, karena malas, aktivitas padat dan lelah. Olahraga sangat jelas memiliki banyak manfaat untuk tubuh terutama pada sistem imun.

Dosen Ners Universitas Muhammadiyah (UM) Surabaya Islam Syarifurrahman menyebut, frekuensi olahraga yang baik 2-3 kali dalam seminggu supaya kekebalan tubuh menjadi meningkat bahkan mampu mengelola stres. 

Baca juga: Dosen UM Surabaya: Ini 3 Bahaya bila Sering Minum Teh Manis

Islam, sapaan akrabnya, menyebut seseorang tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat, cukup dengan jalan santai, bersepeda, lari di pagi hari selama 30 menit.

Masalah tubuh yang muncul karena malas olahraga

Lantas apa yang terjadi dengan tubuh jika seseorang malas berolahraga?

Pertama, sistem imun menurun. Olahraga yang baik dan teratur mampu menjaga sistem metabolisme sehingga meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga apabila sistem kekebalan mudah ditembus jelas akan mengalami berbagai macam penyakit flu, batuk, pilek dan pusing.

Kedua, metabolisme lambat. Apabila tubuh kurang berolahraga kerja metabolisme pada tubuh akan melambat, sehingga tubuh kita akan mengalami obesitas dan akan mudah terserang penyakit. 

Baca juga: Dosen UM Surabaya: Kurang Tidur Bisa Memperpendek Masa Hidup

Kedua, peningkatan gula darah. Aktivitas olahraga memiliki pengaruh penting pada pengendalian kadar gula darah.

Olahraga yang teratur mampu menurunkan kadar gula seseorang. Kadar gula darah yang tidak terkontrol apabila perilaku olahraga yang buruk.

Ketiga, mudah lelah. Seseorang yang kurang berolahraga ketika melakukan aktivitas kecil saja, tubuh akan mudah lelah. Olahraga penting dilakukan karena mampu meningkatkan energi dalam tubuh.

Keempat, hipertensi. Seseorang yang kurang melakukan aktivitas fisik dengan berolahraga akan berisiko mengalami hipertensi dikarenakan risiko kelebihan berat badan.

Baca juga: 4 Jenis Olahraga Ringan bagi Mahasiswa yang Sibuk

“Aktivitas fisik yang baik akan membuat pembuluh darah bisa lebih elastis sehingga dapat mengurangi tahanan perifer,” pungkas Islam.