4 Jenis Olahraga Ringan bagi Mahasiswa yang Sibuk

KOMPAS.com - Bagi mahasiswa atau pekerja yang sibuk, tentu akan lupa dan meninggalkan waktu untuk olahraga. Padahal, olahraga adalah salah satu kegiatan yang dapat menunjang kesehatan.

Biasanya, tak berolahraga karena tidak ada waktu. Tapi, terkadang ada yang menganggap olahraga ialah kegiatan yang melelahkan.

Tentu, olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh kita seperti untuk menjaga berat badan, mencegah berbagai macam penyakit, membuat tubuh sehat dan bugar, dan lain sebagainya.

Tanpa berolahraga, tubuh kita akan mudah lemas dan gampang terserang penyakit. Pasti kamu tidak mau sakit di tengah-tengah banyaknya tugas dan kegiatan yang harus di lakukan.

Baca juga: Tips Menjadi Mahasiswa Berprestasi

Melansir laman Universitas Negeri Semarang (Unnes), berikut ini jenis olahraga ringan bagi mahasiswa atau pekerja yang sibuk.

Jenis olahraga ringan

1. Jalan Kaki

Tentu, jalan kaki adalah olahraga aerobik yang meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah dan membantu melatih paru-paru.

Mahasiswa yang super sibuk pada saat berkuliah offline tentu saja sering moving ke berbagai tempat. Misalnya dari kos ke kampus, dari fakultas ke fakultas lain dan sebagainya.

Nah, jika kamu moving ke berbagai tempat inilah sebisa mungkin ditempuh dengan cara jalan kaki, karena jalan kaki adalah bagian dari olahraga ringan.

2. Naik turun tangga

Selain itu, mahasiswa yang memiliki banyak kesibukan di kampus biasannya sering menghampiri ruangan–ruangan yang berada di lantai atas untuk kepentingan tertentu.

Nah, jika tidak terburu-buru daripada menggunakan fasilitas lift atau eskalator lebih baik mahasiswa menuju gedung/ruangan tersebut dengan cara menaiki tangga yang ada.

Jadi, membiasakan naik tangga di kampus menjadi olahraga ringan serta praktis yang dapat dilakukan di tengah kesibukan para mahasiswa.

Baca juga: Ini 5 Alasan Mahasiswa Jadi Freelancer

3. Bersepeda

Adapun olahraga ringan berikutnya ialah bersepeda. Ini termasuk ke dalam jenis olahraga kardio yang berfungsi menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah.

Setiap kampus biasanya memberikan fasilitas sepeda kampus untuk seluruh civitas akademiknya.

Nah, buat kamu yang tak mau jalan kaki untuk olahraga jangan ragu untuk memanfaatkan fasilitas tersebut untuk berkeliling ke kampus karena bersepeda juga termasuk olahraga ringan yang mudah dilakukan.

4. Joging

Joging ialah satu bentuk berlari yang dilakukan dengan kecepatan lambat atau santai. Biasanya area kampus sangat luas dan ramah dengen pejalan kaki.

Maka dari itu, kamu bisa menyempatkan sedikit waktu untuk berjoging di waktu pagi atau sore hari saat libur kuliah.

Mahasiswa biasanya melakukan jogging di jalan sekitar kampus dan dalam kampus. Supaya jogingnya lebih bersemangat, kamu juga bisa ajak doi atau teman dekat untuk joging Bersama.

Baca juga: 1.261 Mahasiswa KKN USD Siap Sinergi-Kolaborasi dengan Masyarakat

Demikian beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh mahasiswa yang sibuk. Ini juga cocok diterapkan oleh pekerja.