5 Makanan yang Harus Dihindari Oleh Orang Usia 50 Tahun ke Atas

KOMPAS.com - Daftar makanan yang harus dihindari oleh orang yang telah berusia 50 tahun ke atas perlu diketahui sebagai salah satu upaya menjaga kesehatan.

Orang dengan usia 50 tahun ke atas tidak bisa lagi asal mengonsumsi makanan, sebab kondisi tubuhnya telah berubah.

Sebagaimana diberitakan KOMPAS.com pada Selasa (19/4/2022), ahli gizi dan penulis buku The Menopause Diet Plan, Hillary M. Wright mengatakan, metabolisme orang yang telah berusia 50 tahun ke atas mulai melambat.

“Setelah 50 tahun, metabolisme melambat, kadar estrogen turun, dan kebutuhan nutrisi tertentu meningkat,” ujar Hillary, dikutip dari laman Eat This melalui KOMPAS.com.

Oleh karena itu, mengetahui daftar makanan yang harus dihindari sangat penting untuk orang yang telah berusia 50 tahun ke atas agar kesehatannya tetap terjaga.

Baca juga: 6 Makanan yang Aman Dikonsumsi oleh Penderita Maag

Berikut ini 5 makanan yang harus dihindari oleh orang yang telah berusia 50 tahun ke atas:

1. Makanan dan minuman manis

Mengonsumsi makanan dan minuman manis secara teratur dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Hal itu bisa memicu kanker terutama saat memasuki masa menopause, seperti kanker payudara, kanker ovarium, dan kanker endometrium.

Menurut American Institute of Cancer Research (AICR), mempertahankan berat badan ideal adalah salah satu cara melindungi diri dari serangan tumor ganas atau kanker.

Bahkan, meski berat badan tidak berlebihan, terlalu banyak mengonsumsi gula akan berisiko kematian lebih cepat.

Berdasarkan jurnal JAMA Internal Medicine (2014), risiko terkena penyakit jantung jauh lebih besar akibat terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis.

Baca juga: Makanan yang Sebaiknya Tak Disantap Bersama Kopi dan Teh, Apa Saja?

2. Daging olahan

Saat memasuki usia 50 tahun, tak ada salahnya untuk mulai membatasi konsumsi daging olahan.

AICR memperingatkan untuk tidak memakan daging yang diasapi, diawetkan, diasinkan, difermentasi, atau mengandung pengawet, seperti sosis.

Pasalnya, daging olahan seperti sosis bisa meningkatkan risiko kanker kolorektal, yakni kanker yang tumbuh di usus besar.

Selain itu, sebagian besar daging olahan juga mengandung kadar lemak jenuh dan sodium yang tidak sehat.