5 Makanan yang Baik untuk Mengatasi Rambut Rontok, Apa Saja?

KOMPAS.com - Rambut rontok bisa dialami oleh siapapun, tak hanya orang yang berusia lanjut. Salah satu faktor yang berpengaruh terhadap kerontokan rambut adalah makanan.

Ada banyak penyebab mengapa seseorang mengalami kerontokan rambut. Umumnya, kekurangan nutrisi dituding sebagai faktor utama rambut rontok.

Apabila rambut rontok juga terjadi pada Anda, solusi untuk mengatasinya ialah dengan tetap makan makanan dengan nutrisi tepat. Ini dapat membuat rambut tumbuh lebih subur dan sehat.

Dilansir dari WebMD, berikut adalah makanan yang baik untuk rambut rontok agar tumbuh kembali lebih subur.

Baca juga: Demi Kulit dan Rambut Sehat, Jangan Lakukan 6 Hal Ini Saat Mandi

1. Telur

Telur mengandung berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi. Beberapa kandungannya terkait dengan kesehatan rambut, seperti protein, biotin, selenium, dan zinc.

Telur merupakan sumber protein yang sangat baik dan penting untuk mencegah kerontokan rambut.

Telur juga mengandung biotin, vitamin B yang penting untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku.

Kekurangan biotin telah dikaitkan dengan kerontokan rambut dan pudarnya warna rambut.

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau tua mengandung nutrisi yang mampu mencegah kerontokan rambut.

Beberapa sayuran hijau yang baik untuk rambut rontok adalah bayam dan collard.

Satu cangkir bayam yang dimasak mengandung sekitar 6 miligram zat besi, nutrisi yang penting untuk rambut yang kuat dan sehat.

Vitamin A adalah nutrisi penting lain yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau yang juga berperan dalam kesehatan rambut.

Baca juga: Asam Urat, Tak Perlu Takut Makan Sayuran Hijau

3. Ikan berlemak

Beberapa jenis ikan yang mengandung asam lemak esensial, termasuk omega-3 dan vitamin D, penting untuk kesehatan rambut.

Contoh ikan berlemak yang bauk untuk rambut rontok adalah tuna, ikan kembung, ikan salmon, dan ikan haring.

Ikan berlemak juga merupakan sumber protein, selenium, dan vitamin B yang baik, yang semuanya mampu membantu meningkatkan kesehatan rambut.