Dampak Buruk Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan dan Cara Mengatasinya

Cara mengatasi bahaya duduk terlalu lama

Untuk mengatasi bahaya duduk terlalu lama, yang perlu dilakukan adalah mengubah kebiasaan kerja ketika yang membutuhkan posisi duduk dalam waktu yang lama. Caranya adalah dengan melakukan aktivitas fisik di antara waktu duduk yang panjang.

Hal ini sesuai dengan pendapat dokter keluarga Donald Ford, MD, bahwa sesibuk apa pun kita, usahakan untuk meluangkan waktu untuk bergerak.

Baca juga: Cegah Bahaya Duduk Terlalu Lama dengan Cara Sederhana

"Misalnya, jika kita bekerja di tempat yang memiliki lorong panjang, lebih seringlah berjalan. Atau, carilah tempat parkir yang jauh dari tempat kita bekerja dan pilihlah naik-turun dengan menggunakan tangga," sarannya.

Berjalan-jalan sebentar setiap beberapa waktu dapat melancarkan kembali aliran darah. Jika memungkinkan lakukan peregangan atau gerakan squat, lunge, mau pun push up.

Sebuah analisis data juga menunjukkan bahwa dari lebih satu juta orang ini juga mengatakan bahwa aktivitas fisik selama 60-75 menit setiap hari mampu melawan efek samping akibat duduk terlalu lama.

Meski begitu hingga saat ini, masih dibutuhkan lebih banyak lagi penelitian mengenai efek samping duduk terlalu lama dan aktivitas fisik terhadap kesehatan.

(Sumber:Kompas.com/Lulu Lukyani | Editor: Lulu Lukyani)