Berlari Tanpa Alas Kaki Bermanfaat Bagi Kesehatan, Asalkan...

KOMPAS.com - Berlari tanpa alas kaki alias nyeker disebut-sebut lebih menyehatkan dibandingkan berlari dengan sepatu.

Alasannya, sepatu lari diduga bisa membuat otot kaki menegang dan bekerja lebih keras. Ada pula yang berpendapat berlari tanpa alas kaki merupakan rahasia anti cedera.

Namun, benarkah berlari tanpa alas kaki lebih baik dibanding mengenakan sepatu lari?

Sebenarnya, menurut American Podiatric Medical Association, penelitian tentang manfaat berlari dengan “nyeker” ini masih terbilang sedikit, sehingga dibutuhkan penelitian lebih lanjut.

Kendati demikian, lari tanpa alas kaki dapat memperkecil potensi cedera kronis rupanya bergantung dari teknik berlari seseorang.

Jadi, seperti bagaimana berlari tanpa alas kaki membawa manfaat bagi kesehatan kita?

Baca juga: Teknik Dasar Lari Jarak Pendek

Manfaat berlari tanpa alas kaki

Terapis fisik olahraga Michael Bogden berpendapat, berlari tanpa alas kaki memiliki mekanik yang lebih baik dan mendorong pola lari yang lebih efisien.

Penyebabnya, melangkah saat bertelanjang kaki biasanya lebih pendek dan lebih padat.

Gaya berjalan itu dianggap lebih selaras dengan pusat gravitasi tubuh dan biasanya mengarah pada peningkatan tekukan di lutut, memungkinkan persendian menyerap hentakan dengan lebih baik.

Pelari yang "nyeker" juga cenderung lebih banyak mendaratkan ball of the foot (bagian empuk di telapak kaki, di antara jari kaki dan lengkungan), dibandingkan tumit. Hal ini menambah efisiensi gerakan dan mengurangi beban pada persendian.

Selain manfaat menyehatkan di atas, ada tiga manfaat potensal lain dari berlari tanpa alas kaki:

Baca juga: 3 Manfaat Lari Malam untuk Kesehatan, Bisa Bikin Tidur Nyenyak

1. Membakar kalori lebih banyak

Sol yang kenyal pada sepatu lari berfungsi untuk mendorong kita maju. Artinya, lari tanpa alas kaki akan lebih sulit dan menantang.

Jadi ada kemungkinan kita akan membakar lebih banyak kalori.

2. Membantu menyembuhkan flat feet

Menurut Bogden, berlari tanpa alas kaki dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot kaki untuk menstabilkan flat feet, kondisi telapak kaki yang seharusnya melengkung menjadi rata.

“Jika selalu mengenakan sepatu, kita tidak menambahkan kekuatan otot di kaki untuk menopang tulang yang tidak kencang alami dalam strukturnya,” kata Bogden.