Manfaat Lari Pagi bagi Kesehatan, Bisa Kurangi Stres

KOMPAS.com - Bangun cepat setiap pagi untuk menyempatkan berolahraga, apalagi lari pagi, tentu menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Padahal, banyak manfaat lari pagi yang akan setimpal dengan usaha Anda untuk bangun lebih cepat setiap paginya untuk berlari.

Dilansir dari Oxfordshire County Council, berikut beberapa manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh Anda.

Membangkitkan mood

Olahraga apa pun bisa membuat tubuh Anda melepaskan hormon endorfin. Hormon endorfin ini akan membuat Anda merasa bahagia. Anda akan merasa ingin berlari lagi secara rutin, dan juga merasa lebih positif dan berenergi untuk menjalani hari.

Baca juga: Kompres Panas atau Dingin, Mana yang Cocok untuk Keram Saat Lari?

Keluar rumah setiap pagi akan melatih diri Anda untuk lebih sadar akan tubuh, pikiran, dan perasaan Anda. Anda akan merasa jauh lebih tenang dalam menghadapi hari Anda, serta dapat mengurangi stres.

Meningkatkan kualitas tidur

Lari pagi meningkatkan tubuh Anda untuk terpapar sinar matahari pagi. Studi menunjukkan bahwa orang yang bangun lebih pagi akan memiliki jam biologis yang lebih teratur, sehingga bisa tidur lebih cepat di malam hari.

Sebuah studi pada tahun 2014 yang dipublikasikan di NCBI menyebutkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari memiliki fase deep sleep yang lebih panjang daripada yang berolahraga di malam hari.

Studi lain yang dipublikasikan melalui NCBI pada 2012 menemukan bahwa orang yang berlari setiap pagi selama tiga minggu berturut-turut melaporkan kualitas tidur dan fungsi psikologis yang lebih baik.

Baca juga: Sudah Rajin Lari Tiap Hari, Kok Berat Badan Tidak Turun?

Menurunkan risiko penyakit jantung

Studi menunjukkan bahwa berlari 5-10 menit per hari dengan kecepatan sedang akan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung dan stroke.

Memberi waktu bersantai di malam hari

Beberapa orang lebih suka berolahraga sepulang dari kantor di sore hari atau setelah beraktivitas. Namun, terkadang setelah pulang bekerja badan sudah lelah dan ingin beristirahat.

Dengan melakukan lari pagi, Anda sudah melakukan olahraga harian Anda dan tinggal menggunakan waktu malam untuk bersantai bersama keluarga.

Nyaman dan ekonomis

Lari pagi tidak membutuhkan peralatan atau ruangan khusus seperti jika berolahraga di gym. Anda bisa lari pagi dengan nyaman sambil menghirup segarnya udara pagi dibandingkan berolahraga di dalam ruangan.

Baca juga: Lari Kuatkan Memori Otak, Apalagi jika Dilakukan saat Stres

Selain itu, lari pagi hanya membutuhkan sepasang sepatu lari. Anda tidak perlu membayar mahal untuk biaya anggota tahunan di pusat kebugaran atau gym.

Pada akhirnya, berolahraga di pagi hari atau sore hari akan bergantung pada pilihan Anda. Hal yang lebih penting dari sekadar pemilihan waktu berolahraga adalah konsistensi untuk tetap rajin berolahraga.