5 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

4. Mengonsumsi daging olahan sendiri

Tips berikutnya adalah kurangi jajan makan di luar rumah. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Johns Hopkins mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi masakan yang dimasak sendiri cenderung lebih sehat daripada mereka yang terlalu sering jajan di luar rumah.

Jadi ketika kita tengah menginginkan daging, olahlah sendiri daging di rumah dengan resep favorit sesuai keinginan.

Daging ala restoran biasanya daging yang sudah diawetkan lama, yang tentu saja tak lagi segar. Daging yang diolah di tempat-tempat makan juga biasanya daging kemasan yang mengandung terlalu banyak garam dan bahan pengawet.

5. Perbaiki pola tidur

Tidak hanya berkaitan dengan asupan makanan, pola tidur yang berantakan juga bisa berdampak pada kenaikan berat badan.

Saat Anda kurang tidur, potensi kenaikan berat badan semakin besar. Sebab, durasi tidur sangat mempengaruhi ghrelin dan leptin, hormon yang mengatur rasa kenyang dan lapar.

Jadi, usahakan tidur teratur agar upaya Anda menurunkan berat badan bisa berjalan optimal.
Jika Anda ingin hasil yang lebih cepat, imbangi tips di atas dengan olahraga yang cukup, yang bisa membakar timbunan lemak.

(Sumber:Kompas.com/Inten Esti Pratiwi | Editor: Inten Esti Pratiwi)