10 Buah Rendah Kalori untuk Alternatif Camilan Tanpa Takut Bikin Gemuk

KOMPAS.com - Istilah rendah kalori sangat penting saat kita ingin menjaga berat badan. Nah, mengkonsumsi buah rendah kalori bisa menjadi alternatif camilan sehat.

Tak hanya membantu mengisi perut di tengah waktu makan, tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Secara umum semua buah baik untuk kesehatan, namun beberapa buah lebih rendah kalori daripada yang lainnya.

Selain itu, meski buah rendah kalori, bukan berarti kita bisa memakannya secara berlebihan bersama makanan tinggi kalori lainnya. Alias Anda tak perlu takut buah ini bikin gemuk.

Bisa dibilang buah-buahan rendah kalori ini untuk menggantikan camilan tidak sehat, seperti makanan olahan dan tinggi garam.

Berikut deretan buah rendah kalori untuk camilan diet:

Baca juga: Berapa Kali Makan dalam Sehari saat Diet?

1. Pepaya

Pepaya merupakan buah yang hanya bisa tumbuh di daerah tropis seperti Indonesia. Pohonnya mudah ditemukan di halaman warga karena menanamnya tak butuh upaya khusus.

Selain memiliki rasa yang manis dan lezat, harganya pun relatif murah. Diet dengan makan pepaya bakal terasa ringan.

Sebab, pepaya juga merupakan buah rendah kalori karena hanya memiliki 68 kalori.
Buah ini tinggi akan vitamin dan mineral, termasuk provitamin A dan C, folat, dan kalium.

2. Tomat

Tomat adalah salah satu buah rendah kalori yang mudah diolah menjadi banyak menu makanan, baik dimakan mentah, dimasak, maupun dijadikan saus.

Porsi 149 gram tomat ceri hanya memiliki sekitar 27 kalori.

Selain rendah kalori, tomat juga kaya akan senyawa tanaman pelindung, seperti likopen.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi tomat dapat membantu melindungi tubuh terhadap stroke, penyakit jantung, dan jenis kanker tertentu.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Tin atau Buah Ara untuk Kesehatan

3. Semangka

Semangka adalah buah rendah kalori yang membantu tubuh menghidrasi.

Porsi 154 gram bola-bola semangka hanya memiliki sekitar 46 kalori.