Tinggi Gula, Ini 5 Buah yang Memperburuk Penyakit Diabetes

KOMPAS.com - Sebenarnya penderita diabetes diperbolehkan mengomsumsi buah, namun ada beberapa jenis buah yang mengandung tinggi gula sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi.

Buah memang bermanfaat bagi tubuh karena mengandung vitamin, mineral, antioksidan, serta gula alami yang disebut fruktosa.

Namun, buah-buahan dengan kadar gula tinggi atau memiliki indeks glikemik (GI) di atas 60 atau 70-100 bisa memperburuk kondisi penderita diabetes.

Melansir Medical News Today, berikut beberapa buah dengan kadar gula tinggi yang dapat memperburuk kondisi diabetes.

1. Semangka

Baca juga: 5 Gejala Diabetes Tipe 2 pada Anak yang Harus Diwaspadai

Dua potong semangka mengandung 5,5 gram karbohidrat, dengan indeks glikemik 76, yang cukup tinggi bagi penderita diabetes.

2. Nanas

Secangkir potongan nanas kira-kira mengandung sekitar 5,5 gram karbohidrat dengan indeks glikemik sama dengan semangka yaitu 76.

3. Pisang yang terlalu matang

Pisang sebenarnya bagus untuk penderita diabetes. Namun sebaiknya hindari memakan buah pisang yang terlalu matang.

Menurut FDA, 100 gram pisang yang terlalu matang mengandung 20 gram karbohidrat dengan indeks glikemik antara 70-100.

Selain semangka, nanas, dan pisang yang terlalu matang, penderita diabetes sebaiknya juga menghindari beberapa olahan buah, seperti:

4. Buah kalengan atau buah kering

Sebisa mungkin, penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi buah-buahan kalengan atau kering.

Anda tetap dapat mengonsumsi buah-buahan kalengan atau buah-buahan kering selama pada labelnya tertulis bahwa buah tersebut tidak diberi pemanis dan tidak mengandung gula tambahan.

5. Jus buah

Baca juga: 4 Buah Pantangan Bagi Penderita Diabetes

Menurut Center for Disease Control (CDC), minum jus buah di sela-sela makan dapat meningkatkan kadar gula darah dibanding makan buah secara langsung.

Penderita diabetes masih boleh mengonsumsi jus buah, namun dengan takaran sedikit dan diusahakan tanpa tambahan gula.

Sebaliknya, melansir Medical News Today, berikut beberapa buah yang cocok dikonsumsi penderita diabetes. apel alpukat melon anggur mangga jeruk

Sumber: Kompas.com (Penulis Elizabeth Ayudya Ratna Rininta | Editor Resa Eka Ayu Sartika)