Baik untuk Tubuh, Ini 5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

Kompas.com - 02/10/2021, 08:15 WIB
Ilustrasi minum air putih ThinkstockphotosIlustrasi minum air putih

KOMPAS.com - Minum air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Air seperti kita ketahui, tidak hanya berfungsi sebagai penghilang rasa haus tapi juga berperan mengangkut nutrisi ke sel, mengatur suhu tubuh, hingga melumasi sendi.

Karena itu, rutin minum air putih sangat disarankan, terutama di pagi hari. Minum air putih di pagi hari sangat baik untuk mengawali hari sebelum tubuh bekerja keras.

Beberapa manfaat minum air putih di pagi hari antara lain bisa membantu kesehatan kulit.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah 5 manfaat yang kita peroleh dari rutin minum air putih di pagi hari:

1. Menurunkan berat badan

Minum air putih di pagi hari disebut bisa membantu menurunkan berat badan. Hal itu berdasarkan penelitian tahun 2019 yang menemukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi memiliki kaitan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa muda.

Selain itu, minum air setelah bangun tidur ketika perut masih dalam kondisi kosong akan membantu pembersihan racun yang tersisa atau detoksifikasi.

Pelepasan racun yang optimal secara tidak langsung akan memperbaiki kondisi pencernaan. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa cepat lapar dan mencegah konsumsi makanan yang berlebihan.

2. Membantu metabolisme tubuh

Pagi hari ketika baru bangun dari tidur, disarankan untuk minum segelas air putih. Hal itu karena minum air putih di saat perut masih kosong bisa menaikkan proses metabolisme pada tubuh hingga 24 persen.

Manfaat ini akan membantu Anda yang sedang diet atau mengembalikan kesehatan sistem pencernaan yang sedang bermasalah.

Baca juga: 8 Alasan Mengapa Kita Harus Cukup Minum Air Putih

3. Meningkatkan mood

Tidak hanya bermanfaat pada fisik, minum air juga memiliki efek positif untuk suasana hati seseorang.

Sebuah penelitian tahun 2014 menemukan, orang yang biasanya minum air dengan volume rendah memiliki suasana hati yang lebih baik ketika meningkatkan asupan air untuk tubuhnya.

Penelitian yang sama juga menyebutkan ketika individu yang biasanya minum air dalam jumlah banyak dan tiba-tiba mengurangi asupannya, mereka akan mengalami lebih banyak rasa haus, penurunan kepuasan, ketenangan, dan emosi positif.

Manfaat minum air hangat di pagi hari sangatlah beragam. Namun, pastikan suhu air tidak terlalu panas karena bisa merusak kerongkongan dan membakar lidah.UNSPLAS/MANKI KIM Manfaat minum air hangat di pagi hari sangatlah beragam. Namun, pastikan suhu air tidak terlalu panas karena bisa merusak kerongkongan dan membakar lidah.

4. Baik untuk kulit

Rutin minum air putih memiliki manfaat bagi kesehatan kulit. Hal ini karena kulit mengandung sekitar 30 persen air yang membantu kulit tetap kencang, sehingga dapat meningkatkan elastisitas dan ketahanannya.

Sebuah penelitian tahun 2015 menyebut, peningkatan asupan air dapat berdampak positif pada fisiologi kulit. Ini membuat kulit tampak lebih terhidrasi, terutama pada yang biasanya minum lebih sedikit air sebelumnya.

Tidak hanya itu, minum air putih di pagi hari akan membantu mengatasi kulit kering akibat dehidrasi.

Selain kulit, bagian tubuh lain yang akan ikut merasakan manfaat minum air putih di pagi hari adalah rambut untuk mengurangi risiko kerapuhan.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur yang Sayang Dilewatkan

5. Baik untuk fungsi tubuh

Asupan air yang cukup juga penting dalam banyak fungsi tubuh.

  • Ginjal

Minum air putih dapat membantu ginjal mengeluarkan limbah berupa air dari tubuh.

  • Saluran kemih

Menurut penelitian tahun 2010, peningkatan asupan cairan dapat mencegah urolitiasis, yang terjadi ketika munculnya batu ginjal.

  • Sistem kardiovaskular

Sebuah penelitian tahun 2019 menemukan, orang membutuhkan asupan air yang cukup untuk fungsi sistem kardiovaskular yang tepat. Studi tersebut mencatat, dehidrasi dan asupan air yang tidak memadai berdampak negatif pada regulasi tekanan darah dan fungsi vaskular.

  • Sendi dan tulang

Air adalah komponen dari cairan pelumas di sekitar sendi, yang dapat membantu meredakan nyeri sendi.

(Sumber:Kompas.com/Intan Pitaloka, Irawan Sapto Adhi | Editor: Glori K. Wadrianto, Irawan Sapto Adhi)

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.