Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Manfaat Tidur Pakai Kaus Kaki, Apa Saja?

Kompas.com - 12/04/2024, 18:00 WIB
Laksmi Pradipta Amaranggana,
Ahmad Naufal Dzulfaroh

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Tidur merupakan cara tubuh untuk mengistirahatkan diri dari aktivitas sehari-hari.

Seseorang akan mengenakan pakaian yang nyaman agar tidur bisa lebih lelap dan tenang.

Pasalnya, tidur lelap memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sebaliknya, kualitas tidur yang buruk berkaitan dengan sejumlah masalah kesehatan.

Selain baju tidur, beberapa orang juga memilih untuk mengenakan kaus kaki. Kebiasaan ini bahkan memiliki sejumlah manfaat.

Lantas, apa saja manfaat tidur mengenakan kaus kaki?

Baca juga: Ramai soal Utang Tidur, Bisakah Dilunasi dengan Tidur Lebih Lama?


Manfaat tidur pakai kaus kaki

1. Membantu tidur lebih cepat

Penelitian menunjukkan, memakai kaus kaki saat tidur tidak hanya membantu orang tertidur lebih cepat, tetapi juga tidur lebih nyenyak.

Dalam studi itu, pria muda yang memakai kaus kaki tertidur 7,5 menit lebih cepat, tidur 32 menit lebih lama, dan bangun 7,5 kali lebih jarang dibandingkan mereka yang tidak memakai kaus kaki.

Dalam penelitian lain, orang dewasa tertidur lebih cepat saat menggunakan kaus kaki, baik saat dipakai sendiri maupun setelah mandi air hangat, dikutip dari Sleep Doctor.

Peneliti telah mengetahui selama beberapa dekade bahwa menghangatkan kaki seseorang sebelum tidur membantu tidur lebih nyenyak.

Baca juga: Apa yang Menyebabkan Seseorang Bisa Mengigau Saat Tidur?

2. Dapat mengatur suhu tubuh selama tidur

Siklus tidur dan suhu inti tubuh seseorang diatur oleh ritme sirkadian atau jam internal yang mengatur perubahan fungsi tubuh tertentu dalam siklus 24 jam.

Penelitian menunjukkan, kedua ritme sirkadian ini saling memengaruhi dan dikaitkan dengan penurunan suhu inti tubuh atau suhu organ dalam.

Menghangatkan suhu kulit seseorang dapat menurunkan suhu inti tubuh dengan melebarkan pembuluh darah di dekat kulit dan memungkinkan panas keluar.

Efek pada suhu inti tubuh ini menjadi alasan memakai kaus kaki dapat meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: Ketahui, Ini 5 Manfaat Tidur Tanpa Bantal

3. Mencegah rasa panas

Banyak wanita yang mengalami menopause akan mengalami hot flashes atau muka memerah, dilansir dari Medical News Today.

Adapun gejalanya meliputi sensasi tiba-tiba kehangatan yang menyebar ke seluruh tubuh, berkeringat, jantung berdebar, dan kemerahan pada wajah.

Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com