Ini Waktu Terbaik dan Terburuk bagi Suasana Hati Menurut Studi

Siklus sirkadian

Siklus sirkadian atau irama sirkadian adalah proses internal di dalam tubuh untuk mengatur waktu bangun dan tidur selama 24 jam.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), irama sirkadian bekerja untuk memastikan semua fungsi dan proses tubuh berjalan maksimal selama 24 jam. 

Secara sederhana, irama sirkadian seperti jam biologis tubuh yang mengatur proses penting bagi tubuh, dimulai dari kapan waktunya anda bangun dan tidur.

Irama sirkadian bekerja berdasarkan jam kerja, aktivitas fisik, dan juga faktor usia.

Terdapat beberapa komponen dalam tubuh yang membentuk irama sirkadian. Nantinya, sel-sel di dalam otak akan merespons terang dan gelap.

Selain itu, hormon dan suhu tubuh juga berperan penting dalam irama sirkadian, sehingga berdampak pada kualitas tidur.

Beberapa penelitian menunjukkan, irama sirkadian yang terganggu bisa memengaruhi metabolisme dalam tubuh dan kesehatan mental.

Baca juga: Jangan Mengutuk Bad Mood, Ada Banyak Manfaat Positifnya