4 Alasan Mengapa Tak Dianjurkan Minum Kopi Setelah Bangun Tidur

Dengan kata lain, gula darah terganggu ketika tubuh pertama kali mengonsumsi kopi setelah tidur malam terganggu.

Meskipun penelitian tambahan diperlukan untuk memahami risiko jangka panjang, gangguan metabolisme dipahami sebagai faktor risiko komplikasi seperti diabetes.

Diduga penyebab dalam kasus ini adalah kortisol, yang diketahui meningkatkan glukosa darah dengan melepaskan simpanan glukosa.

Baca juga: 6 Rempah-rempah yang Bisa Ditambahkan ke Kopi, Ada Jahe dan Kayu Manis

2. Meningkatkan kadar asam lambung

Beberapa penelitian menunjukkan, minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan.

Selain itu, kopi saat perut kosong juga dapat meningkatkan kadar asam lambung yang dapat menyebabkan kembung dan muntah-muntah.

Dikutip dari Healthline, efek tersebut disebabkan oleh kandungan kafein yang ada dalam kopi.

Kafein merupakan kandungan utama dalam teh dan kopi yang telah diidentifikasikan sebagai salah satu faktor yang dapat memicu mulas pada orang-orang yang memiliki asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).

Hal tersebut lantaran, kafein dapat mengendurkan atau melemahkan lower esophageal sphincter (LES) sehingga bisa memicu kekambuhan GERD.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Ketika Minum Kopi Sambil Merokok?

3. Menyebabkan dehidrasi

Pakar tidur dan psikolog klinis Michael Breus membahas bagaimana secangkir air, dan bukan cangkir kopi, yang harus diletakkan di meja samping tempat tidur saat Anda bangun.

Menurutnya, alasannya bukan hanya karena air sangat baik untuk kesehatan atau karena kopi dapat mengiritasi perut. Namun, karena tidur itu sendiri merupakan "peristiwa dehidrasi".

"Jadi ketika bangun, air dan hanya air putih, adalah minuman yang menyegarkan dan kita membutuhkan lebih banyak," ujarnya dikutip dari Wellandgood (23/11/2023).

"Kita kehilangan hampir satu liter air setiap malam, jadi kita terbangun dalam keadaan dehidrasi. Sayangnya banyak orang suka minum secangkir kopi sebagai cairan pertama yang masuk ke bibir mereka," sambungnya.

Padahal, kafein dalam kopi bersifat diuretik, yang berarti ini membuat Anda ingin buang air kecil.

Jadi, menurut Breus, minum kopi sesaat setelah bangun tidur bukanlah ide yang baik untuk menghidrasi tubuh.

Baca juga: 9 Penyebab Mengapa Seduhan Kopi Terasa Tidak Enak

4. Memicu kecemasan

Para ahli memperingatkan bahwa kopi tidak boleh dikonsumsi di pagi hari ketika Anda bangun tidur.