7 Cara Mengatasi Perut Kembung Setelah Makan Berlebihan

Berjalan kaki sesaat setelah makan juga dapat mendorong penurunan berat badan, yang berdampak pada peningkatan kebugaran tubuh.

Baca juga: 10 Cara Ampuh Mencegah Perut Kembung

3. Berbaring miring

Berbaring telentang sesaat setelah makan dapat menyebabkan refluks atau kenaikan cairan asam lambung.

Berbeda, berbaring miring ke kiri berpotensi membantu meredakan perut kembung yang tak kunjung hilang setelah makan banyak.

Cara ini memungkinkan gravitasi membantu proses pencernaan, dengan mempercepat perpindahan makanan melewati lambung dan usus.

Selain itu, penelitian mencatat, berbaring miring ke kiri dapat mengurangi timbulnya gejala yang berhubungan dengan penyakit refluks gastroesofagus alias GERD.

4. Minum air putih perlahan

Dilansir dari Cleveland Clinic, terlalu banyak asupan air dalam waktu singkat dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau kembung pada perut.

Namun, jika kembung terjadi setelah makan, minum air putih dapat menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung.

Cairan dibutuhkan untuk mendorong semua produk makanan melewati satu demi satu organ pencernaan.

Namun, pastikan untuk memperlambat menelan air minum agar tidak semakin memperburuk kondisi perut kembung.

Baca juga: 6 Makanan yang Bisa Sebabkan Perut Kembung

5. Hindari minum soda

Meski asupan cairan penting untuk mengurangi kembung, air berkarbonasi justru dapat memperburuk keadaan.

Minuman berkarbonasi atau bersoda dapat meningkatkan rasa kembung di perut, sehingga menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan setelah makan berlebihan.

Jika menyukai minuman jenis ini, cobalah untuk menghindarinya sebelum, selama, dan setelah makan.

Langkah ini dapat meredakan kembung dan mengurangi kemungkinan terjadinya rasa tidak nyaman pada perut.

Menikmati air berkarbonasi di antara waktu makan, seperti saat mengonsumsi camilan, adalah cara yang relatif baik untuk minum minuman ini.