6 Makanan yang Bisa Sebabkan Perut Kembung

KOMPAS.com – Perut kembung adalah suatu kondisi yang dapat membuat seseorang merasa tidak nyaman.

Mengutip dari Healthline, 16-30 persen orang mengatakan bahwa mereka bahkan mengalami perut kembung secara teratur.

Perut kembung bisa disebabkan oleh beberapa hal, termasuk adanya gejala penyakit serius.

Namun perut kembung bisa pula dipicu oleh makanan tertentu.

Makanan yang bisa sebabkan perut kembung

Berikut ini sejumlah makanan yang bisa menyebabkan kembung:

1. Kacang

Salah satu jenis kacang-kacangan yang dapat menyebabkan perut kembung adalah buncis.

Pada dasarnya kacang mengandung protein tinggi dan karbohidrat yang sehat.

Kacang-kacangan juga kaya serat, vitamin dan mineral.

Namun sebagian besar kacang mengandung gula alfa-galaktosida yang termasuk dalam karbohidrat FODMAP.

Baca juga: Makanan-makanan yang Bisa Memutihkan Gigi dengan Alami

FODMAP adalah karbohidrat rantai pendek yang sulit dicerna yang kemudian difermentasi oleh bakteri usus di usus besar.

Hasil fermentasi tersebut menghasilkan gas yang bisa membuat perut kembung pada orang yang usus besarnya mudah mengalami iritasi.

Untuk mengurangi FODMAP, maka yang bisa dilakukan adalah dengan merendam kacang dan mengganti airnya beberapa kali.

Baca juga: Kenali Linea Nigra, Garis Samar yang Ada di Perut Perempuan

2. Gandum

SHUTTERSTOCK/Dream79 ilustrasi tepung oat atau tepung gandum.

Meski masih menjadi perdebatan, namun gandum belakangan dipercayai sebagai penyebab perut kembung.

Hal ini karena gandum mengandung protein yang disebut dengan gluten.