Ketahui Menu Mencegah Stunting untuk Ibu Hamil, Bayi, dan Anak

Menu untuk mencegah stunting pada anak

Berikut Kompas.com membagikan menu yang bisa dijasikan alternatif pilihan untuk mencegah stunting pada anak:

1. Menu mencegah stunting untuk ibu hamil

Menu sarapan

• Nasi putih: 100 gram
• Telur dadar: 1 butir
• Tahu bumbu kecap: 1 buah sedang
• Tumis kankung: 100 gram
• Jeruk manis: 1 buah
• Air mineral

Jangan lupa konsumsi susu ibu hamil 2,5 sendok makan dalam gelas 200 ml.

Ibu hamil juga bisa mengonsumsi pisang goreng 1 buah dan semangka sebanyak 2 potong sebagai selingan sarapan pagi yang dikonsumsi pukul 10.00.

Menu makan siang

• Lontong: 1 buah sedang
• Ayam goreng: 1 potong dada atas
• Botok tempe: 1 potong besar
• Sayur lodeh: 3 sendok sayur
• Pepaya: 1 potong
• Air mineral

Sebagai selingan sore, ibu hamil bisa mengonsumsi lumpia isi sayuran sebanyak 2 buah.

Menu makan malam

• Nasi putih: 2 centong nasi
• Ikan mujair goreng: 1 ekor kecil
• Perkedel tahu: 1 potong sedang
• Capcay goreng: 5 sendok sayur
• Air mineral

Minum susu ibu hamil 2,5 sendok makan yang dilarutkan dalam 200 ml air.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Stunting, Gejala, Penyebab, dan Bagaimana Cara Mencegahnya

2. Menu mencegah stunting untuk bayi

Menu makan pagi

• Nasi tim 75 gram
• Daging ayam suwir 15 gram
• Wortel 20 gram
• Tahu 10 gram.

Berikan puding ubi ungu 40 gram untuk makanan selingan pagi.

Menu makan siang

• Nasi tim 75 gram
• Hati ayam goreng 30 gram
• Tempe goreng 20 gram
• Brokoli 20 gram
• Wortel 20 gram.

Makanan selingan sore bisa berupa makaroni tahu kukus.

Menu makan malam

• Nasi tim 75 gram
• Ikan tongkol goreng 50 gram
• Bayam rebus 20 gram
• Kacang merah rebus 20 gram.

Baca juga: Penting! 5 Cara Mencegah Stunting pada Anak

3. Menu mencegah stunting untuk anak

Menu makan pagi

• Nasi putih: 5 sendok makan
• Lele goreng: 1 ekor
• Tempe goreng: 1 potong
• Sayur bayam: 5 sendok makan

Konsumsi snack berupa pepaya potong dan biskuit setidaknya 3 keping.

Menu makan siang

• Nasi puth: 5 sendok makan
• Telur dadar: 1 butir
• Ayam suwir: 1 sendok makan
• Tahu: 1 buah
• Wortel: 3 sendok makan

Snack di sore hari berupa pisang bakar coklat setengah buah.

Menu makan malam

• Nasi putih: 5 sendok makan
• Ayah paha bawah: 1 potong
• Tempe: 1 potong kecil
• Ca brokoli: 5 sendok makan.

Itulah menu makanan yang menjadi pilihan alternatif untuk mencegah stunting pada anak.