Tidur dengan Lampu Menyala atau Mati, Mana yang Lebih Sehat?

KOMPAS.com - Ada dua tipe seseorang ketika tidur, yakni tidur menggunakan lampu menyala dan yang tidur tanpa lampu atau cahaya sedikit pun.

Bagi mereka yang terbiasa tidur dalam kondisi gelap, akan sulit untuk bisa terlelap dengan kamar atau ruangan bercahaya.

Begitu juga sebaliknya, seseorang yang tidur dengan lampu menyala akan kesulitan tidur di ruangan gelap.

Lantas, mana yang lebih menyehatkan bagi tubuh, tidur dengan lampu menyala atau mati?

Baca juga: Manfaat dan Efek Samping Magnesium: Mengurangi Stres dan Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Tidur dengan lampu menyala

Dikutip dari Sleep Foundation, tidur dengan lampu menyala dapat memengaruhi kualitas tidur dan meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung.

Masalah-masalah ini mungkin disebabkan oleh gangguan siklus tidur-bangun internal seseorang yang sangat dipengaruhi oleh paparan cahaya.

Gangguan pada siklus tidur-bangun dapat mengubah cara tubuh mengatur energi, serta menjaga fungsi jantung dan pembuluh darah.

Penelitian awal menunjukkan, cahaya redup sekalipun saat tidur dapat memengaruhi fungsi jantung.

Tidur dengan lampu menyala terbukti meningkatkan detak jantung dan risiko tekanan darah tinggi pada beberapa kelompok. Perubahan ini meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami mengapa paparan cahaya berdampak besar pada kesehatan jantung.

Oleh karena itu, tidur dalam kegelapan merupakan hal terbaik dan lebih dianjurkan, dibandingkan tidur dengan lampu menyala.

Kendati demikian, ada beberapa kasus di mana menyalakan lampu mungkin bermanfaat.

Misalnya, anak-anak atau orang dewasa yang takut gelap mungkin perlu menggunakan lampu malam untuk membantunya rileks dan tidur.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Teh Kamomil bagi Kesehatan, Membantu Tidur Nyenyak dan Menyehatkan Jantung

Efek fisiologis cahaya

Sebuah penelitian kecil yang melibatkan 20 orang mengukur efek fisiologis dari 100 lux cahaya buatan pada orang dewasa sehat saat sedang tidur.

Untuk penelitian ini, semua peserta menghabiskan malam pertama mereka dengan tidur di ruangan yang sebagian besar gelap.