6 Manfaat Minum Teh Tawar Setiap Hari bagi Kesehatan, Apa Saja?

KOMPAS.com - Sebagian orang menjadikan minum teh sebagai salah satu rutinitas yang dilakukan setiap harinya.

Seperti halnya kopi, beberapa orang juga menambahkan bahan-bahan lain ke dalam teh seperti susu, krimer, gula, dan bahan lainnya.

Bahkan, gula adalah bahan yang paling sering ditambahkan ke dalam cangkir teh, baik itu saat diminum dalam keadaan panas ataupun dingin.

Gula berlebih

Namun menurut sebuah penelitian baru, pemanis buatan sebenarnya tidak diperlukan untuk menikmati secangkir teh agar manfaatnya tetap terjaga.

Hal tersebut diungkapkan oleh para peneliti dari University College London dan University of Leeds yang meneliti kebiasaan minum teh dari 64 pria yang biasanya meminum teh manis dengan gula, menurut Independent (29/4/2019).

"Asupan gula berlebih merupakan masalah kesehatan masyarakat dan gula dalam minuman memberikan kontribusi besar terhadap total asupan," tulis penulis penelitian.

Oleh karena itu, mengurangi asupan gula dari minuman dapat membantu mengurangi konsumsi secara keseluruhan.

Lantas, apa manfaat minum teh tawar bagi kesehatan?

Baca juga: Gejala Tubuh Kecanduan Teh, Lekas Marah dan Suasana Hati Berubah-ubah

Manfaat minum teh tawar bagi kesehatan

SHUTTERSTOCK/Santhosh Varghese Ilustrasi teh.

1. Membantu menurunkan berat badan

Minum teh tawar atau teh tanpa gula dapat memberikan manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh, terutama untuk mereka yang memiliki kelebihan berat badan.

Teh tawar sering kali dimasukkan ke dalam daftar diet untuk menurunkan berat badan 

"Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penambahan berat badan. Sehingga, mengurangi gula adalah ide yang sangat bagus," kata ketua Forum Obesitas Nasional Tam Fry.

2. Menurunkan kadar gula darah dan risiko diabetes

Dikutip dari The Sun (24/9/2017), beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh, terutama teh hijau dapat membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit diabetes.

Namun, manfaat ini bisa didapatkan bila minum teh hijau tanpa tambahan gula, pemanis buatan, atau bahan tambahan lainnya.

Selain itu, sifat antioksidan dan astringen teh hijau memungkinkan pankreas berfungsi lebih baik. Pada kahirnya, ini bisa membuat sekresi insulin lebih baik dan penyerapan gula darah lebih efisien.

Baca juga: Apakah Teh Bisa untuk Menurunkan Berat Badan?

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat minum teh tawar selanjutnya adalah dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Sebuah Meta analisis pada 2009 tentang minum teh, terutama teh hitam dan teh hijau menunjukkan bahwa orang yang minum setidaknya tiga cangkir teh akan memiliki risiko 21 persen lebih rendah terkena stroke.

Tak hanya itu saja, minum teh tawar juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan secara efektif dapat mencegah dari penyakit kardiovaskular.