Bagaimana Cara Memilih Kopi Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?

Berapa banyak kopi untuk menurunkan berat badan?

Tidak ada jawaban yang universal untuk pertanyaan ini, karena toleransi dan preferensi individu dapat berbeda-beda.

Namun, mengonsumsi 2-3 cangkir kopi per hari umumnya dianggap aman dan efektif untuk menurunkan berat badan bagi sebagian orang.

Untuk itu, sangat penting untuk memantau asupan kafein untuk menentukan jumlah optimal untuk Anda.

Selain itu, hindari minum kopi dengan bahan tambahan yang dapat menambah jumlah kalori.

Meskipun kopi dengan pemanis buatan dapat mengurangi asupan kalori dibandingkan dengan alternatif yang mengandung gula, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pemanis ini dapat meningkatkan keinginan untuk makan makanan manis atau mengganggu keseimbangan bakteri usus.

Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi kopi dengan pemanis buatan dalam jumlah sedang dan fokus pada pola makan seimbang serta olahraga teratur untuk hasil penurunan berat badan yang optimal.

Baca juga: Beberapa Efek Negatif Menambahkan Gula ke Dalam Kopi

Terlalu banyak minum kopi bisa merusak diet

Sementara itu, konsumsi kopi yang berlebihan dapat berpotensi menghambat upaya penurunan berat badan.

Konsumsi kopi yang berlebihan, terutama jika mengandung zat aditif berkalori tinggi, dapat berkontribusi pada peningkatan asupan kalori dan menghilangkan manfaat kopi yang dapat meningkatkan metabolisme.

Selain itu, asupan kafein berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, yang berdampak negatif pada pengelolaan berat badan.

Untuk itu, moderasi adalah kunci untuk memanfaatkan manfaat kopi untuk rencana diet Anda.

Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi di Sore Hari, Hindari Waktu Menjelang Tidur

Jenis-jenis kopi untuk menurunkan berat badan

Dilansir dari Kompas.com, Minggu (24/9/2023), terdapat beberapa jenis kopi yang cocok untuk menurunkan berat badan, seperti berikut ini:

1. Espresso

Espresso adalah salah satu jenis kopi yang cocok diminum saat program penurunan berat badan. Kopi ini sangat populer dan dikenal memiliki rasa serta aroma yang kuat.

Tak hanya itu saja, espresso juga memiliki kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan jenis kopi lain yang ditambahkan gula dan pemanis. Sehingga, espresso sangat cocok dijadikan pilihan bagi mereka yang sedang menjalani diet yang terkontrol kalori.

Untuk memaksimalkan manfaat penurunan berat badan dari espresso, minumlah espresso tanpa gula atau bahan tambahan berkalori tinggi.