Beberapa Efek Negatif Menambahkan Gula ke Dalam Kopi

KOMPAS.com - Memulai hari dengan secangkir kopi panas adalah salah satu rutinitas pagi bagi sebagian orang.

Dalam menikmati kopi, banyak orang akan menambahkan beberapa bahan seperti krim, susu, dan yang paling sering adalah gula.

Diketahui, gula dalam jumlah kecil dan sedang memang tidak berbahaya bagi kesehatan.

Akan tetapi, bila gula tersebut dikonsumsi secara rutin setiap hari, maka hal itu bisa menimbulkan masalah bagi kesehatan.

Lantas, apa saja efek negatif menambahkan gula ke dalam kopi?

Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi di Sore Hari, Hindari Waktu Menjelang Tidur

Efek negatif menambahkan gula ke dalam kopi

Berikut beberapa efek negatif menambahkan gula ke dalam kopi:

1. Kadar gula darah naik

Salah satu efek samping dari menambahkan gula ke dalam kopi adalah dapat menyebabkan kadar gula darah naik.

"Gula diserap oleh aliran darah. Hal ini mengakibatkan lonjakan kadar gula darah yang memberikan ledakan energi yang cepat, tetapi hanya berlangsung sebentar dan diikuti dengan penurunan kadar gula darah," kata seorang ahli diet terdaftar dan pelatih kesehatan nutrisi integratif Jennifer Schlette, dikutip dari Livestrong (2/8/2023).

"Lonjakan dan penurunan kadar gula darah ini dapat berisiko bagi individu dengan diabetes atau kondisi terkait gula darah lainnya. Tetapi untuk populasi umum, hal ini tidak dianggap berbahaya," tambahnya.

Baca juga: Minum Kopi Justru Bikin Berat Badan Naik? Ini 4 Alasannya

2. Penambahan berat badan

Meskipun asupan gula yang tinggi mungkin bukan penyebab utama obesitas, namun hal ini merupakan kontributor utama kenaikan berat badan, menurut John Hopkins Medicine.

Rata-rata orang Amerika mengonsumsi 17 sendok teh gula tambahan per hari, yang setara dengan sekitar 270 kalori.

3. Kerusakan gigi

Gula berkontribusi pada gigi berlubang, yang juga dikenal sebagai kerusakan gigi dan karies gigi.

Minuman yang dimaniskan dengan gula adalah sumber utama gula tambahan, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.

Sehingga, mengurangi asupan gula dapat bermanfaat bagi kesehatan gigi Anda.

Baca juga: Rutin Minum Kopi Bisa Memperpanjang Umur, Ini Alasannya

4. Nutrisi yang buruk

Mengganti makanan kaya nutrisi dengan makanan sarat gula dapat mengakibatkan hilangnya nutrisi penting.