Beberapa Efek Negatif Menambahkan Gula ke Dalam Kopi

Banyak makanan tinggi gula yang kekurangan vitamin dan mineral penting. Sebagai contoh, muffin yang sarat gula yang tidak memiliki serat dan vitamin C yang ditemukan dalam buah-buahan.

5. Peningkatan risiko penyakit jantung

Kelebihan gula dapat memengaruhi kesehatan jantung. Selain itu, obesitas akibat diet sarat gula dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, peradangan kronis, peningkatan trigliserida, dan kadar kolesterol tinggi.

Terlalu banyak gula juga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: 6 Kebiasaan Minum Kopi yang Bisa Memperpendek Umur, Apa Saja?

Gula dalam kopi

Menurut The American Heart Association (AHA), kopi dan teh menyumbang 7 persen kadar gula di dalam tubuh.

Gula sendiri hadir dalam kopi dengan berbagai cara, yaitu lewat:

• Gula pasir
• Krimer kopi beraroma
• Sirup
• Topping seperti krim kocok dan busa dingin
• Minuman kopi instan yang sarat gula di kedai kopi dan supermarket

Satu sendok makan krimer kopi vanila dapat menambahkan 60 kalori dan 7 gram gula ke dalam secangkir kopi Anda.

Baca juga: Ramai soal Anak Muda Sulit Punya Rumah karena Sering Beli Kopi, Benarkah?

Takaran gula yang aman

Jika Anda menambahkan gula ke dalam kopi Anda dalam jumlah yang tidak berlebihan dan membatasi asupan gula sepanjang hari, maka gula di dalam kopi tak akan memicu masalah.

Tapi berhati-hatilah dengan krimer kopi yang sarat gula yang membuat kadar gula dalam darah Anda bertambah dengan cepat.

"Jika Anda suka minum kopi dengan gula di pagi hari, 1 hingga 2 sendok teh tidak akan membahayakan. Moderasi adalah kuncinya," kata Tiana Glover RD, dilansir dari Livestrong.

Membuat kopi di rumah adalah cara termudah untuk mengontrol jumlah gula dalam minuman Anda.