KOMPAS.com - Jika Anda selalu merasa lapar, bahkan di antara waktu makan, itu mungkin pertanda pola makan yang buruk, stres, kurang tidur, atau ketidakseimbangan hormon.
Memilih makanan yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama mungkin bisa membantu mengatasinya.
Untuk mencegah sering lapar, carilah makanan yang mengandung protein dan serat. Keduanya mengurangi rasa lapar dan membuat kenyang lebih lama.
Selain mengonsumsi cukup protein, menjaga tubuh tetap terhidrasi dan tidur cukup juga dapat membantu mengurangi rasa lapar.
Baca juga: Ini Alasan Mengapa Minum Teh Setelah Makan Berbahaya bagi Kesehatan
Lantas, apa saja faktor yang menyebabkan seseorang sering merasa lapar?
Dikutip dari laman Healthline, rasa lapar adalah isyarat alami tubuh Anda bahwa ia membutuhkan lebih banyak makanan.
Dan itu biasanya membutuhkan waktu beberapa jam di antara waktu makan sebelum merasa lapar lagi.
Namun beberapa orang bisa merasa lapar bahkan di antara waktu makan. Ada beberapa kemungkinan yang menyebabkan hal ini, misalnya pola makan atau dehidrasi.
Baca juga: 11 Makanan yang Baik untuk Meningkatkan Fungsi Otak, Apa Saja?
Berikut beberapa faktor umum yang menyebabkan seseorang mudah merasa lapar:
Baca juga: Pantangan bagi Penderita Asam Urat, Hindari 7 Jenis Makanan Berikut
Dilansir dari laman Verywell Fit, berikut adalah 3 jenis makanan yang bisa Anda konsumsi jika sering merasa lapar:
Ketika Anda merasa lapar di antara waktu makan, hal ini sering kali disebabkan karena Anda tidak mendapatkan cukup protein.
Mengonsumsi makanan yang lebih tinggi protein dan lebih sedikit kalori dibanding makanan tinggi lemak akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Penelitian menemukan bahwa protein membuat orang merasa kenyang dibandingkan nutrisi lainnya.
Baca juga: 9 Makanan Tinggi Protein untuk Menurunkan Berat Badan
Beberapa sumber protein tanpa lemak yang bisa Anda konsumsi adalah:
Baca juga: 3 Makanan Kaya Protein, Pengganti Saat Tahu Tempe Langka di Pasaran