Sering Merasa Lapar? Coba Konsumsi 3 Jenis Makanan Berikut

2. Makan dengan karbohidrat kompleks

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau, bersifat lambat sehingga memberi tubuh Anda energi pendukung yang dibutuhkannya.

Banyak makanan yang telah disebutkan, seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian, menawarkan karbohidrat kompleks bersama dengan protein dan serat.

Makanan dengan karbohidrat kompleks yang bisa Anda coba adalah:

• Oat kuno
• Spaghetti squash dan zucchini
• Ubi jalar adalah sumber karbohidrat kompleks yang manis secara alami
• Kerupuk gandum utuh, pasta, dan roti adalah sumber karbohidrat kompleks yang menawarkan lebih banyak nutrisi dibandingkan makanan putih olahan.

Baca juga: 6 Buah Rendah Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?

3. Makanan tinggi serat

Serat adalah komponen makanan nabati yang tidak dapat dicerna. Ia memperlambat pencernaan untuk perasaan kenyang yang bertahan lama.

Serat bisa mengenyangkan dan dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Beberapa sumber makanan tinggi serat yang bisa Anda konsumsi adalah:

• Buah beri, sumber serat alami yang baik
• Buah markisa, rendah kalori, tinggi vitamin C, dan merupakan berserat tertinggi
• Buah pir
• Alpukat, sumber lemak tak jenuh ganda yang sehat dan tinggi serat
• Buncis atau kacang garbanzo
• Brokoli
• Popcorn.

Salah satu kemungkinan penyebab rasa lapar yang mengganggu sebenarnya adalah rasa haus.

Kadang, rasa haus dan lapar mudah disalahartikan, jadi pastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.