5 Manfaat Stretching, Dapat Meningkatkan Kelenturan Tubuh hingga Melepas Stres

2. Sirkulasi darah yang lebih baik

Stretching menyebabkan peningkatan sirkulasi jangka pendek dengan mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan jumlah darah yang dipompa jantung.

Meskipun ini adalah bidang penelitian yang cukup baru, diperkirakan peregangan memiliki manfaat jangka panjang pada kesehatan peredaran darah Anda.

Beberapa di antaranya seperti peningkatan fungsi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

3. Melepaskan stres

Peregangan statis mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda. Mengaktifkan cabang sistem saraf ini dapat membantu meringankan efek psikologis dari stres.

Hal tersebut, pada gilirannya dapat membantu mendorong perasaan tenang dan rileks.

Baca juga: Apa Itu Mindfulness? Berikut 6 Cara Sederhana untuk Melatihnya

4. Performa olahraga yang lebih baik

Ketika tubuh dapat mencapai rentang gerak penuh melalui semua persendian Anda, akan membantu meningkatkan performa olahraga.

Peregangan statis dan dinamis dapat membantu Anda meningkatkan rentang gerak. Namun, peregangan statis harus dicadangkan setelah latihan karena dapat menurunkan produksi tenaga.

5. Memperbaiki postur tubuh

Keketatan dan ketegangan otot dapat berdampak negatif pada postur tubuh dengan menarik tulang belakang ke posisi yang dapat menekan punggung, leher, dan otot inti.

Penelitian telah menunjukkan bahwa stretching teratur yang dikombinasikan dengan latihan penguatan inti dapat membantu memperbaiki postur dan kesejajaran yang buruk.