6 Cara Sederhana untuk Mengatasi Toxic Positivity, Apa Saja?

3. Tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja

Jika Anda capek dan kelelahan, izinkan diri Anda untuk beristirahat atau melakukan sesuatu yang tidak harus sempurna, dan bebas dari rasa bersalah.

Baca juga: Apa Itu Anxiety? Berikut Ciri-ciri dan Cara Mengatasinya

4. Perasaan tidak eksklusif satu sama lain

Pikiran positif yang sehat mengakui emosi yang otentik dan menolak pola pikir “salah satu/atau” dan berpendapat bahwa dua konsep yang berlawanan bisa benar secara bersamaan.

Dengan kata lain, Anda bisa sedih karena kehilangan pekerjaan dan sekaligus berharap menemukan pekerjaan baru di masa depan.

5. Jadilah realistis

Jika Anda ingin merasa produktif, mulailah dengan langkah-langkah kecil yang dapat ditindaklanjuti. Kembangkan hal-hal yang sudah Anda kuasai dan kenal.

Melakukan hal-hal untuk membuat Anda merasa lebih baik, membutuhkan lebih sedikit upaya kognitif dan melindungi Anda dari pengaturan, dan pada akhirnya tidak memenuhi harapan yang tidak realistis.

Baca juga: 5 Manfaat Menari untuk Menunjang Kesehatan Fisik dan Mental, Apa Saja?

6. Kenali bentuk toxic positivity

Untuk mengatasi toxic positivity, Anda harus bisa mengenali bentuknya. Biasanya, pesan-pesannya berupa, "Hanya pikirkan hal positif" atau "Pilih kebahagiaan", dan lain-lain.

Ingat, apa yang menyebabkan toxic positivity adalah bahwa hal itu menghilangkan emosi asli lainnya.

Jika pesannya adalah bahwa berpikir positif adalah satu-satunya atau cara terbaik untuk pergi, maka itu bermasalah.