12 Buah yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Bukan rahasia umum jika buah merupakan makanan yang kaya nutrisi dan vitamin.

Makanan satu ini juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Dilansir dari Healthline, penelitian menemukan hubungan antara konsumsi buah dengan penurunan berat badan.

Buah mengandung tinggi serat sehingga dikatkan dengan penurunan berat badan.

Studi yang dilakukan pada penderita obesitas menunjukkan, mereka yang mengonsumsi buah lebih banyak akan mengalami penurunan berat badan lebih besar.

Lantas, makan buah apa yang bisa membantu menurunkan berat badan?

Baca juga: Gerakan Olahraga Lantai yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Buah yang bisa menurunkan berat badan

Masih dilansir dari sumber yang sama, apel tampaknya memberikan efek paling besar terhadap penurunan berat badan.

Dikutip dari Eat This Not That, berikut 12 macam buah yang bisa menurunkan berat badan:

1. Apel

Diberitakan Kontan, apel mengandung serat yang mengenyangkan sehingga mampu menurunkan bafsu makan.

Buah ini kerap dikonsumsi oleh mereka yang sedang diet.

Baca juga: Apakah Tidak Mengonsumsi Makanan Manis Bisa Menurunkan Berat Badan?

2. Pisang

Konsumsi pisang bisa membantu meningkatkan rasa kenyang.

Sebab, pisang mengandung sekitar 3 gram serat per porsi.

Penelitian menunjukkan bahwa pisang hijau mengandung lebih banyak pati resisten dibandingkan pisang kuning yang matang.

Pati resisten itu mampu meningkatkan glikemia dan mengendalikan berat badan.

3. Jeruk bali

Penelitian menunjukkan, jeruk bali mampu menurunkan berat badan ketika dikonsumsi sebelum makan.