11 Makanan Penambah Berat Badan, Apa Saja?

Apalagi jika dikombinasikan dengan sumber protein, seperti daging merah, telur, alpukat, hingga selai kacang.

Baca juga: Benarkah Begadang Bisa Menurunkan Berat Badan?

3. Sereal gandum

Masih dari sumber yang sama, secangkir sereal gandum memiliki 130 kalori.

4. Telur

Telur memiliki protein tinggi dan lemak sehat. Setiap telur dengan berat 2 ons memiliki sekitar 74 kalori.

5. Ikan salmon dan daging merah

Sumber protein lainnya yang baik untuk menambah berat badan adalah ikan salmon dan daging merah.

Satu fillet ikan salmon seberat 170 gram menyediakan 250 kalori dan 12 gram lemak sehat.

Sementara 170 gram daging merah mengandung 456 kalori dan 49 gram protein.

Baca juga: 9 Makanan Tinggi Protein untuk Menurunkan Berat Badan

6. Kacang-kacangan

Menurut Medical News Today, asupan protein juga penting untuk menambah berat badan karena mampu membangun otot.

Salah satu sumber protein adalah kacang-kacangan.

Segenggam kacang almond misalnya, mengandung 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.

7. Susu

Susu merupakan makanan pada kalori yang kaya kalsium, karbohidrat, dan protein.

Secangkir susu memiliki 122 kalori.

8. Keju

Selain susu, keju juga produk susu yang tinggi kalori. Makanan ini mengandung protein dan kalsium yang bernutrisi bagi tubuh.

Baca juga: 10 Kebiasaan Minum Kopi yang Bisa Menyebabkan Berat Badan Naik

9. Yogurt

Setiap porsi 6 ons yogurt susu murni mengandun 165 kalori dan 15 gram protein.

10. Kismis

Dikutip dari Verywell Fit, secangkir kismis mengandung sekitar 400 kalori.

11. Alpukat

Alpukat juga menjadi salah satu buah yang cocok untuk menambah berat badan.