5 Buah Penurun Panas, Cocok Dikonsumsi Saat Sakit

KOMPAS.com - Demam merupakan salah satu tanda tubuh terkena infeksi.

Saat demam, tubuh akan menggigil dan berkeringat, bahkan kehilangan nafsu makan.

Meski begitu, tubuh harus tetap mendapat asupan makanan untuk melawan infeksi dan pulih dari sakit.

Untungnya, beberapa buah membantu menurunkan demam dan memulihkan tubuh yang sakit.

Bukan hanya itu, buah-buahan ini juga memiliki rasa enak, sehingga sedikit meningkatkan nafsu makan saat terserang demam.

Baca juga: 6 Buah Penambah Darah yang Aman untuk Lambung, Apa Saja?

Lantas, apa saja buah penurun demam?

Buah penurun demam

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa buah yang membantu menurunkan demam:

1. Buah sitrus

Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali mengandung flavonoid dan vitamin C dalam jumlah tinggi.

Dikutip dari Medical News Today, dua kandungan ini membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Berkat dua manfaat itulah, buah jeruk dan kawan-kawan turut membantu melawan demam dan gejala lain yang menyertainya.

Baca juga: 8 Buah yang Aman Dimakan Penderita Diabetes, Bisa Jaga Gula Darah Tetap Stabil

2. Beri

PIXABAY/COULEUR Buah beri menjadi salah satu jenis buah yang kaya vitamin.

Buah beri termasuk stroberi, blueberry, dan blackberry, mengandung flavonoid yang disebut kuersetin.

Beberapa penelitian menunjukkan, kuersetin dalam buah beri membantu mengobati infeksi akibat rhinovirus.

Virus tersebut menyebabkan sebagian besar flu biasa yang salah satu gejalanya adalah demam.

Baca juga: 4 Buah Penurun Asam Urat, Bantu Redakan Nyeri dan Cegah Kambuh Kembali

3. Mangga

Dilansir dari laman Eat This, konsumsi mangga saat demam sangat dianjurkan karena mengandung banyak air.

Pasalnya, kandungan air dalam mangga akan membantu memenuhi kebutuhan air dan mencegah dehidrasi akibat demam.

Belum lagi, kandungan vitamin C dalam mangga turut meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh bisa melawan peningkatan suhu saat sakit.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan, Melindungi dari Kanker hingga Menyehatkan Pencernaan

4. Alpukat

SHUTTERSTOCK/MAMA_MIA Ilustrasi alpukat, buah alpukat.

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan.

Sebagai buah penurun demam, seperti dilansir Healthline, buah ini menyediakan kalori, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Alpukat juga relatif memiliki rasa hambar dengan tekstur lembut, sehingga mudah dimakan saat kondisi tubuh tidak fit.

Adapun kandungan lemak sehat terutama asam oleat dalam alpukat, turut membantu mengurangi peradangan sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca juga: 4 Buah yang Bagus untuk Jantung, Bantu Cegah Penyakit Kardiovaskular

5. Pisang

Pisang adalah makanan yang enak untuk dikonsumsi saat terserang demam.

Bertekstur lembut dan berasa cenderung hambar, pisang kaya akan nutrisi dan karbohidrat.

Bukan hanya itu, kalium dalam pisang juga dapat membantu mengisi kembali simpanan elektrolit tubuh.

Menjadi salah satu buah penurun demam, serat larut pada pisang berfungsi sebagai gel yang turut membantu mengatasi masalah pencernaan dan menyerap air berlebih di saluran cerna.

Baca juga: Ramai soal Ibu Hamil dan Gadis Tak Boleh Makan Pisang Dempet karena Picu Kelahiran Kembar Siam, Ini Kata Dokter

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan