Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Lansia agar Tak Mudah Terinfeksi Virus

KOMPAS.com - Sistem imunitas tubuh yang turun dapat memengaruhi kondisi kesehatan seseorang, terutama di tengah pandemi Covid-19.

Faktanya, kemampuan respons sistem imunitas tubuh semakin berkurang seiring dengan bertambahnya usia.

Menurut Health Harvard, banyak penelitian menunjukkan bawah orang tua atau lansia lebih mungkin tertular virus, mulai dari flu biasa hingga Covid-19, jika dibandingkan mereka yang masih muda.

Hal itu lantaran kekebalan tubuh lansia yang semakin berkurang. Bahkan angka kematian lansia di atas 65 tahun karena Covid-19 terbilang cukup besar.

Beberapa ilmuwan mengamati bahwa penurunan imunitas tubuh seiring bertambahnya usia itu berikaitan dengan penurunan sel T untuk melawan infeksi.

Kendati demikian, tidak ada yang bisa memastikan pada usia berapa penurunan imunitas mulai terjadi.

Baca juga: Cara Dapatkan Diskon Reduksi KAI 20 Persen untuk Lansia

Ketua departemen kedokteran di Rumah Sakit Komunitas Nassau Aaron E Glatt, mengatakan sulit untuk memastikan di usia berapa kekebalan tubuh itu mulai menurun.

"Itu seperti rambun beruban, terjadi pada setiap orang pada tingkat yang berbeda," ungkapnya, disadur dari WebMD.

Lantas bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh bagi lansia di tengah gempuran pandemi Covid-19 ini?

Cara meningkatkan imunitas tubuh bagi lansia

Dilansir dari Times of India, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh bagi lansia:

1. Kelola asupan makanan

Faktanya, peningkatan imunitas pada lansia sebanding dengan nutrisi yang dikonsumsi. Semakin tercukupinya nutrisi yang dikonsumsi, semakin baik kekebalan tubuh Anda.

Para lansia bisa mengelola asupan makanan melalui diet kaya vitamin dan mineral tertentu yang membentuk dinding kekebalan.

Anda bisa memulainya dengan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan beta-karoten, vitamin C & E bahkan zink.

Baca juga: Golongan Darah yang Berisiko Tinggi Mudah Kehilangan Ingatan

Buah dan sayur yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi bagi kesehatan kulit.

2. Konsumsi "makanan super"

"Makanan super" merupakan makanan yang sangat dianjurkan untuk meningkatkan imunitas, khususnya bagi lansia. Sebab, "makanan super" ini mampu meningatkan kekebalan lansia dengan cepat.

Contoh makanan super ini di antaranya brokoli, jamur, dan kangkung. Ketiganya adalah makanan penambah kekebalan yang dapat dimasukkan ke dalam menu harian.