20 Makanan Penambah Berat Badan yang Baik untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Mencapai berat badan yang ideal adalah impian setiap orang. Apalagi diimbangi dengan kondisi tubuh yang fit dan sehat.

Untuk mencapai berat badan ideal, sebagian orang berupaya menaikkan berat badannya.

Namun, bukan berarti bisa sembarang mengonsumsi makanan.

Baca juga: Viral, Video Indomaret Terendam Banjir di Makassar, Ini Kronologinya

Cara baik dan sehat untuk menaikkan berat badan dengan mengonsumsi makanan tinggi kalori dan bernutrisi.

Berikut 20 makanan penambah berat badan yang kaya gizi.

1. Nasi

Dikutip dari Kompas.com, (15/11/2021), nasi adalah sumber makanan yang kaya karbohidrat dan kalori.

Dengan mengonsumsi 158 gram nasi putih akan memperoleh 204 kalori, 44 gram karbohidrat, dan sedikit lemak.

Nasi juga membantu kita makan lebih banyak dan hal ini sangat membantu bagi orang-orang yang nafsu makannya buruk atau mudah kenyang.

2. Kacang dan selai kacang

Kacang dan selai kacang adalah pilihan makanan penambah berat badan yang sempurna.

Porsi segenggam kacang almond mentah mengandung sekitar 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat,dan 15 gram lemak sehat.

Karena sangat padat nutrisi, konsumsi dua genggam kacang per hari sebagai tambahan makanan atau camilan sudah cukup menyumbang kalori dalam jumlah besar.

3. Daging merah

Daging merah adalah makanan penambah berat badan yang baik karena membantu kita membangun otot.

Daging merah mengandung sekitar 456 kalori dan hampir 49 gram protein.

Baca juga: Tips Diet untuk Usia 40 Tahun ke Atas