Benarkah Minum Kopi dalam Kondisi Perut Kosong Berbahaya?

KOMPAS.com - Minum kopi adalah kebutuhan wajib bagi sebagian besar orang.

Tak heran, tingkat konsumsi kopi di beberapa negara sangat tinggi, hampir setinggi tingkat konsumsi teh.

Minum kopi memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan melindungi otak dari demensia.

Beberapa orang memilih untuk minum kopi setelah bangun tidur atau selepas berbuka puasa tanpa makan terlebih dahulu.

Kebiasaan minum kopi seperti ini sangat riskan. Jadi Anda harus berhati-hati ketika minum kopi dalam kondisi perut kosong.

Penelitian menunjukkan, pahitnya kopi dapat merangsang produksi asam lambung. Hal ini seperti dikutip dari Healthline.

Jika dikonsumsi dengan cara yang salah, kopi bisa mengiritasi perut dan memperburuk gejala gangguan usus seperti irritable bowel syndrome (IBS).

Baca juga: Berapa Batas Aman Konsumsi Kopi Harian?

Gangguan IBS ini akan menyebabkan perut mulas, mual, refluks asam, dan gangguan pencernaan.

Karena asupan kopi dan respons tubuh setiap individu berbeda-beda, seseorang mungkin akan sangat sensitif terhadap kafein, khususnya saat perut dalam kondisi masih kosong.

Kendati demikian, penelitian yang secara khusus mempelajari apa efek kopi ketika perut kosong masih sangatlah terbatas.

Selain itu, hubungan antara konsumsi kopi dan masalah pencernaan secara umum juga belum ditetapkan.

Jadi jika Anda mengalami masalah pencernaan setelah minum kopi dalam perut kosong tetapi tidak saat meminumnya dengan diimbangi makanan, pertimbangkan untuk menyesuaikan kebiasaan minum kopi Anda.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi, Pagi atau Malam Hari?

Hati-hati bagi yang memiliki masalah pencernaan

Bagi individu dengan masalah pencernaan, ketidaknyamanan mungkin akan lebih terasa ketika mereka minum kopi dalam kondisi perut kosong.

Jika hal itu terjadi, ahli diet dari Maya Feller Nutrition, Maya Feller, merekomendasikan Anda memadukan secangkir kopi dengan makanan penenang asam lambung.

Makanan itu bisa pisang, oatmeal, telur, buah selain jeruk, dan roti gandum.

"Berhati-hatilah dengan tambahan gula dan krim sintetis saat menikmati kopi Anda, karena mereka dikenal sebagai pemicu refluks dan mulas pada beberapa individu," kata Maya, dikutip dari Huff Post.

Kopi sendiri juga meningkatkan kontraksi otot-otot di usus besar, itulah sebabnya kopi membantu beberapa orang untuk buang air besar.

Dalam menikmati secangkir kopi, sekali lagi, kuncinya adalah mengetahui bagaimana respons tubuh terhadap kandungan kopi. 

Jika Anda secara rutin mengalami ketidaknyamanan saat minum kopi dalam kondisi perut kosong, maka sebaiknya pertimbangkan untuk mengurangi atau mengubah kebiasaan tersebut.

Baca juga: Cara Sehat Mengonsumsi Teh, Kopi, dan Berbagai Minuman Panas Lainnya