Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi, Pagi atau Malam Hari?

KOMPAS.com - Kapan waktu terbaik untuk minum kopi, pagi hari atau malam hari? 

Banyak orang meminum kopi segera setelah bangun tidur, sementara beberapa orang lainnya menunggu beberapa jam.

Lantas, kapan waktu terbaik untuk minum kopi?

Baca juga: Sederet Manfaat Minum Kopi bagi Tubuh

Minum kopi pagi hari

Dikutip dari Healthline, minum kopi terlalu cepat setelah bangun akan mengurangi efek energinya, karena saat itu hormon stres kortisol Anda berada pada tingkat puncaknya.

Kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Ini juga mengatur metabolisme, respons sistem kekebalan, dan tekanan darah.

Hormon mengikuti ritme khusus untuk siklus tidur-bangun Anda, dengan tingkat tinggi yang mencapai puncaknya 30-45 menit setelah naik dan perlahan-lahan menurun sepanjang sisa hari.

Karena itu, disarankan bahwa waktu terbaik untuk minum kopi adalah pertengahan hingga akhir pagi ketika tingkat kortisol Anda lebih rendah.

Bagi orang yang bangun sekitar 06.30, bisa meminum kopi antara pukul 09.30-11.30.

Meskipun ada beberapa kebenaran untuk ini, tidak ada penelitian sampai saat ini yang mengamati efek energi yang lebih baik dengan menunda kopi pagi, dibandingkan dengan meminumnya segera setelah bangun tidur.

Alasan lain mengapa Anda disarankan untuk menunda minum kopi di pagi hari adalah karena kafein dari kopi dapat meningkatkan kadar kortisol.

Minum kopi saat kadar kortisol Anda mencapai puncaknya dapat meningkatkan kadar hormon ini lebih lanjut.
Peningkatan kadar kortisol dalam waktu lama dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda, menyebabkan masalah kesehatan.

Namun, belum ada penelitian jangka panjang tentang implikasi kesehatan dari peningkatan kortisol dari minum kopi.

Baca juga: Kopi Vs Teh, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?