Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi, Pagi atau Malam Hari?

Minum kopi sebelum olahraga

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dapat menunda kelelahan olahraga dan meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot.

Akan tetapi, efek kafein dari kopi pada kinerja olahraga bergantung pada waktu.

Jika Anda ingin mengoptimalkan efek menguntungkan kopi, sebaiknya konsumsi minuman 30-60 menit sebelum berolahraga.

Ini adalah waktu yang dibutuhkan kadar kafein untuk mencapai puncaknya di tubuh Anda.

Baca juga: 6 Tips Sehat Minum Kopi

Minum kopi malam hari

Meski kafein dalam kopi dapat meningkatkan kesadaran dan meningkatkan kinerja olahraga, tetapi juga dapat menyebabkan masalah dengan tidur dan kecemasan pada beberapa orang.

Efek stimulasi kafein dari kopi bertahan 3-5 jam, bergantung pada setiap individu.

Sekitar setengah dari total kafein yang Anda konsumsi tetap berada di tubuh Anda setelah 5 jam.

Mengkonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, seperti saat makan malam, dapat menyebabkan masalah tidur.

Untuk menghindari efek kafein yang mengganggu tidur, disarankan untuk menghindari konsumsi kafein minimal 6 jam sebelum tidur.

Nah, itulah waktu terbaik minum kopi, apakah di pagi hari, sebelum beraktivitas atau di malam hari.