Hindari Mengonsumsi Kopi di Siang Hari untuk Mengusir Lesu, Ini Efeknya

Kompas.com - 27/02/2022, 14:00 WIB

Inten Esti Pratiwi

Penulis

Lihat Foto

Jangan lari ke kopi ketika di sore hari Anda terdera letih lesu, karena kafein hanya solusi sementara yang bisa membuat tubuh kembali drop.(Unsplash/Chris Benson)

ilustrasi kopi arabika gayo aceh yang memenangi kompetisi Cup of Excellence Indonesia 2021.

KOMPAS.com - Mengonsumsi kopi di siang hari banyak dilakukan oleh mereka yang terdera lelah dan lesu menjelang sore.

Menjelang pukul 2 dan 3 sore, energi dan semangat memang biasanya meniti grafik turun.

Di sinilah banyak orang yang akhirnya berlari ke secangkir kopi untuk bisa kembali mendongkrak semangat.

Dilansir dari Mind Body Green, ahli nutrisi Taz Bhatia, M.D., menyebutkan bahwa untuk mengisi kembali energi ada cara yang lebih aman dan sehat selain kopi.

Ketika tubuh mulai letih lesu di sore hari, hal yang harus dihindari justru kopi dan segala jenis minuman yang mengandung kafein tinggi.

Mengapa demikian?

Risiko minum kopi di siang hari

Lebih lanjut Bhatia menjelaskan bahwa ketika kita lesu dan lelah di sore hari, bisa dipastikan hal ini karena gula darah tengah drop dan Anda berada dalam kondisi hipoglikemia.

SHUTTERSTOCK/ismed_photography_SS ilustrasi kopi arabika gayo aceh yang memenangi kompetisi Cup of Excellence Indonesia 2021.

Ketika dalam kondisi ini dan Anda malah menyesap kopi, maka efek yang ditimbulkan bisa seperti roller coaster. Gula darah akan naik dengan cepat, namun akan kembali turun lagi dengan cepat pula.

"Ketika Anda selalu memiliki kebiasaan minum kafein ketika lesu, maka Anda akan mengalami efek ini. Gula darah akan naik cepat dan Anda akan semangat selama satu hingga dua jam, namun setelahnya gula darah akan kembali turun dengan cepat dan Anda akan lebih lesu dan lelah," ujar Bhatia.

Ketika lesu kembali datang dan Anda mengambil cangkir kopi ketiga, maka pola yang sama akan kembali terulang dan terulang lagi.

Menurut Bhatia, ekstra kopi di siang atau sore hari ini adalah solusi sementara pada masalah hormonal tubuh.

Jadi jika Anda ingin solusi yang lebih sehat, maka hindari kafein.

Cara terbaik untuk mengusir letih lesu

Untuk mencegah semangat turun di sore hari karena gula darah turun, maka biasakan makan pagi dan makan siang dengan menu-menu yang bergizi seimbang.

Sarapan bisa diimbangi dengan kopi. Menurut Bhatia, waktu terbaik minum kopi adalah di pagi hari agar kafein bisa mengusir kantuk dan membangkitkan fokus.

Ketika tubuh letih lesu karena gula darah turun di siang hari, maka jalan terbaik untuk mengatasinya adalah mengisi tubuh dengan asupan penuh nutrisi, dengan makan kudapan yang berisi kalori juga serat.