Cocok untuk Diet, 6 Makanan dengan Kandungan Protein Lebih Tinggi dari Telur

KOMPAS.com - Telur hampir selalu tersaji di menu makan pagi karena telur mengandung protein tinggi.

Makanan dengan kadar protein tinggi cocok dimasukkan ke menu diet seimbang karena protein lebih lamban dirombak oleh saluran cerna sehingga bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Dalam satu butir telur berukuran sedang terkandung 5,44 gram protein, sedangkan dalam satu butir telur ukuran besar terkandung sekitar 6,3 gram protein.

Meski telur tinggi protein, namun Anda yang tengah menjalankan program diet jangan hanya terpaku pada telur saja.

Karena ada beberapa makanan sehat lainnya yang memiliki kandungan protein lebih tinggi dari telur yang hanya memiliki sekitar 6 gram protein saja per butirnya.

Apa saja makanan sehat tersebut?

Baca juga: Kesalahan dalam Mengolah Telur, Bisa Merusak Sajian dan Mengganggu Program Diet

1. Tofu

Unsplash/Sherman Kwan Tofu, tahu khas Jepang

Melansir dari Eatingwell, tofu adalah sumber protein para kaum vegan. Selain mengandung protein tinggi, tekstur lembut dan gurih dalam tofu juga bisa memicu selera makan.

2. Almond

Seperempat cangkir almond memiliki takaran protein sekitar 7 gram, takaran ini lebih tinggi dari protein sebutir telur.

Jadi tak ada salahnya memasukkan almond ke dalam menu sarapan ketika Anda tengah melakukan program diet.

Meski mengandung lemak, namun lemak dalam almond adalah lemak baik yang tak membahayakan tubuh, namun justru membuat tubuh kenyang lebih lama.

Untuk mengonsumsi almond di pagi hari Anda bisa menaburkannya ke dalam adukan smoothies atau menjadikannya topping roti bakar.

Baca juga: 5 Kandungan Susu Almond yang Tak Kalah Khasiatnya dari Susu Beruang

3. Selai kacang