11 Tips Mengontrol Emosi agar Lebih Bijak dalam Bertindak

8. Beri diri Anda ruang

Menjauhkan diri dari perasaan yang intens dapat membantu Anda memastikan bahwa Anda bereaksi terhadapnya dengan cara yang wajar.

9. Cobalah meditasi

Meditasi dapat membantu Anda meningkatkan kesadaran akan semua perasaan dan pengalaman.

Saat Anda bermeditasi, Anda mengajari diri Anda sendiri untuk duduk dengan perasaan itu, memperhatikannya tanpa menghakimi diri sendiri atau berusaha mengubahnya atau membuatnya pergi.

10. Coba mengurangi stres

Ketika Anda memiliki banyak masalah dan stres, mengelola emosi Anda bisa menjadi lebih sulit. Bahkan orang-orang yang pada umumnya dapat mengendalikan emosinya dengan baik mungkin merasa lebih sulit pada saat ketegangan dan stres tinggi.

Mengurangi stres, atau menemukan cara yang lebih bermanfaat untuk mengelolanya, dapat membantu emosi Anda menjadi lebih terkendali.

11. Bicaralah dengan terapis

Jika emosi Anda terus terasa berlebihan, mungkin inilah saatnya untuk mencari dukungan profesional.

Disregulasi emosional jangka panjang atau persisten dan perubahan suasana hati terkait dengan kondisi kesehatan mental tertentu, termasuk gangguan kepribadian ambang dan gangguan bipolar.

Kesulitan mengendalikan emosi juga dapat berhubungan dengan trauma, masalah keluarga, atau masalah mendasar lainnya.

Baca juga: [POPULER TREN] Jangan Menyakiti Binatang | Efek Samping Vaksin Booster