Agar Tak Mudah Pikun, Ini Cara Meningkatkan Daya Ingat

4. Tidur cukup

Orang yang tidur 7 hingga 8 jam per hari memiliki daya ingat lebih baik dari mereka yang memiliki waktu tidur kurang dari 7 jam.

Ketika kita tidur cukup, maka perubahan kimia di dalam otak akan terjadi secara seimbang. Proses kimiawi dalam otak inilah yang mendorong proses penyimpanan memori jangka panjang.

"Tidur bisa meningkatkan koneksi antar sel-sel otak dan antar area-area otak, dan memindahkan ingatan ke area otak yang kerjanya lebih efisien," begitu papar Richard Shane, PhD, pencipta metode sleep easily.

Baca juga: Hati-Hati, Tidur Terlalu Lama Bisa Menurunkan Kualitas Memori Otak

5. Ciptakan koneksi antar informasi lama dan informasi baru

Kita bisa mengingat informasi baru lebih kuat jika mengaitkannya dengan informasi lama yang sudah tersimpan di otak kita.

Semisal berkenalan dengan orang baru yang wajahnya mirip aktor terkenal, kita bisa mengaitkan orang baru tersebut dengan nama si aktor. Dengan begitu, kita jadi lebih bisa menghapal nama-nama baru yang mampir di otak kita.

Kita bisa mengaitkan informasi baru dengan tabungan informasi yang ada di otak kita, mulai dari aroma, musik atau lagu, juga film-film favorit.

Kelima kebiasaan di atas bisa digunakan meningkatkan kemampuan daya ingat.

Nah agar daya ingat tak turun, hindari satu kebiasaan harian yang justru bisa menyiksa otak, yaitu terlalu fokus dalam bekerja.

"Menjadi terlalu fokus justru bisa merusak otak dan kreativitas kita," ungkap Jha.

Agar otak kreatif terus bekerja, beri istirahat kepada otak di sela-sela kita mengerjakan tugas penting. Larilah ke hal-hal menyenangkan seperti membaca novel, berjalan-jalan di taman atau mendengarkan musik.

Menurut Jha, hal-hal seperti inilah yang bisa membuat Albert Einstein dan Steve Jobs bisa terus melahirkan ide-ide kreatifnya, dan membantu mereka keluar dari mental block yang kerap datang.

Baca juga: 8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Otak