Jangan Berolahraga Ketika Tubuh Tengah dalam Kondisi Ini

Asma yang kambuh, terutama yang menyebabkan infeksi di saluran napas, harus mendapatkan penanganan yang serius. Dengan obat dan juga dengan istirahat yang cukup.

Namun jika setelah berkonsultasi dengan ahli medis dan Anda diperbolehkan berolahraga, lakukan jenis olahraga yang tak terlalu menyiksa jantung dan paru-paru. 

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dulu kurang lebih 10 menit lamanya.

4. Habis gegar otak

Sehabis mengalami gegar otak, hendaknya tak melakukan kegiatan yang menguras energi dan butuh keseimbangan tubuh seperti olahraga.

Meski tubuh terasa baik-baik saja, namun Anda tetap harus berkonsultasi dengan ahli medis ketika ingin kembali berkeringat di pusat kebugaran.

Gegar otak adalah cedera yang mengenai salah satu bagian otak, dan otak butuh waktu untuk menyembuhkan gangguan yang ada di area tersebut.

Ketika cedera belum sembuh sempurna dan Anda memaksakan diri berolahraga, maka otak akan berisiko mengalami pembengkakan dan menuju ke fatal.

Baca juga: 8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Otak

5. Kurang tidur

Ketika Anda kurang tidur di malam hari dan bangun dalam kondisi lelah, peregangan ringan bisa membantu membuat otak dan tubuh Anda lekas terjaga.

Tapi jika kelelahan yang ada terasa sangat parah, maka hindari olahraga yang terlalu berat dan segeralah memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan.

Kelelahan yang kronis atau fatigue bisa jadi adalah gejala dari penyakit yang serius.

6. Mengalami nyeri punggung

Ketika Anda tengah terdera nyeri punggung, jangan memaksakan diri berolahraga. Beristirahatlah selama beberapa hari untuk meredakan nyeri dan mencari tahu apa penyebab  nyeri yang ada.

Anda bisa melakukan beberapa peregangan ringan untuk mencari posisi yang paling menyebabkan nyeri.

Jika nyeri punggung tak segera hilang, Anda juga harus berkonsultasi ke ahli medis.

Beberapa gangguan kesehatan juga kehamilan, hendaknya tak diimbangi dengan olahraga yang terlalu berat. 

Selepas Anda beristirahat selama beberapa dari dan tak berkeringat, jangan langsung melakukan olahraga berat ketika tubuh sudah dirasa sehat.

Olahraga pagi dengan berjalan kaki adalah jenis olahraga terbaik untuk mengembalikan tubuh kembali bergerak setelah beberapa hari digunakan beristirahat.

Baca juga: Olahraga yang Tepat untuk Penderita Asam Lambung