Menjelang Sekolah Tatap Muka, Ini Cara Mendongkrak Sistem Imun Anak

Buah dan sayuran berwarna mengandung banyak vitamin A, C dan D, juga zinc. Semuanya itu adalah komponen yang berperan menopang sistem imun dan melawan infeksi.

4. Atur istirahat yang cukup

Selain mengatur pola makan, atur pula jadwal tidur yang cukup untuk para buah hati.

Ketika tidur, tubuh akan memperbaharui sel-sel tubuh yang rusak atau sakit. Jadi tidur sangat penting dalam proses melawan infeksi atau menyembuhkan diri dari penyakit.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Gangguan Tidur Mengigau

5. Hindarkan anak dari stres

Stres bisa menurunkan sistem imun, dan stres bisa terjadi pada rentang usia mana saja termasuk anak-anak.

Jadi terus perhatikan anak-anak Anda, jangan sampai mereka terdera stres karena masalah pembelajaran sekolah atau bosan lantaran harus terus berada di dalam rumah selama pandemi.

Menurut dokter spesialis anak Maya Adam dari Stanford University of California, waktu terbaik mengajak anak terbuka dalam sebuah perbincangan adalah di kala waktu makan malam.

Dalam suasana yang santai dan rileks tersebut, ajak anak untuk terbuka mengenai masalah-masalah yang mengganggu pikirannya.

Baca juga: Manajemen Stres di Masa PPKM untuk Kaum Ekstrovert dan Introvert

6. Ajak anak beraktivitas di luar rumah

Memaksa anak untuk selalu mendekam di dalam rumah selama pandemi bisa memicu kebosanan. Dan kebosanan bisa memicu stres.

Jadi sekali-kali, ajaklah anak beraktivitas di luar rumah. Tapi tentu saja dengan tetap menerapkan protokol kesehatan.

AJak anak berjalan-jalan di taman yang sepi, atau sekedar berlari pagi di sekitar lingkungan hunian.

Aktivitas fisik di luar rumah bisa merilis hormon kebahagiaan dan meredakan stres. 

Baca juga: Mengenal 4 Hormon Kebahagiaan yang Dapat Mendukung Kesehatan Mental