7 Bahan Pangan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh

KOMPAS.com - Setelah mengonsumsi sate, gule dan tongseng di Hari Raya Idul Adha, konsumsilah makanan-makanan sehat untuk menyeimbangkan asupan nutrisi yang ada.

Daging sapi dan daging kambing, terutama yang berlemak juga jeroan, mengandung kolesterol jahat sangat banyak.

Anda yang sudah memiliki kolesterol tinggi, akan dirundung bahaya jika tak bisa mengontrol asupan yang ada.

Kolesterol tinggi tak selalu harus diturunkan menggunakan obat-obatan medis atau kimia. Anda bisa menurunkan kolesterol tinggi dengan mengonsumsi beberapa bahan makanan khusus berikut ini.

Baca juga: Cara Membedakan Daging yang Masih Bagus dan Tidak

1.  Alpukat

PIXABAY/JURAJ VARGA Alpukat mengandung vitamin E tinggi yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.

Sebuah penelitian medis mengungkapkan bahwa seseorang dengan timbunan kolesterol jahat yang makan alpukat rutin setiap hari mengalami penurunan level kolesterol jahat dengan sangat signifikan.

2. Almond

PEXELS/Kafeel Ahmed Almond memiliki asam amino tirosin yang bisa menaikan mood,

Kacang almond juga mengandung phytosterol yang strukturnya mirip dengan kolesterol dan bisa bermanfaat menjaga kadar kolesterol jahat dalam tubuh dengan cara mengurangi penyerapan kolesterol di organ dalam.

Jadi tak ada salahnya jika disamping mengonsumsi daging kambing, Anda juga mengudap almond agar kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda tak melambung tinggi.

Baca juga: Kenapa Daging Beku Tidak Boleh Terkena Air? Ini Cara Mengolahnya

3. Buah berry

Buah-buahan khususnya buah berry seperti anggur mengandung serat tinggi yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda.

Salah satu serat dalam buah berry adalah pectin yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 10 persen.

4. Cokelat