Pencegahan dan Pengobatan Diare Ketika Puasa

Setelah seharian puasa dalam kondisi diare, Anda harus secepatnya mengganti cairan yang hilang dengan banyak minum. Namun ingat, hindari dulu mengonsumsi kopi dan teh agar kondisi pH perut tak makin kacau. 

Hindari juga soda dan susu, karena kedua minuman ini bisa makin memperparah kondisi diare yang ada. 

2. Konsumsi makanan yang banyak mengandung probiotik. 

Dilansir dari Healthline, ketika diare, konsumsilah makanan dan minuman yang mengandung bakteri baik probiotik.

Probiotik adalah bakteri baik yang bisa melawan bakteri jahat yang menganggu saluran cerna.

Makanan dan minuman yang mengandung probiotik contohnya adalah yoghurt, dark chocolate, kefir, kimchi, kombucha, sourdough bread, juga tempe.

3. Hindari makanan berlemak dan berminyak

Makanan yang dioleh dengan cara digoreng biasanya tinggi lemak, makanan ini bisa memperparah gangguan pencernaan yang Anda alami.

Jadi hindari goreng-gorengan, daging merah, mentega, margarin, junk food, dan makanan kalengan.

4. Perbanyak makanan yang mudah dicerna

Jangan mengonsumsi makanan yang susah dicerna tubuh. Sebaliknya, konsumsi makanan yang gampang dicerna usus ketika sahur dan berbuka puasa seperti buah pisang.

shutterstock Ilustrasi masker oatmeal

Pisang juga sumber potasium terbaik, jenis mineral penting yang biasanya hilang ketika seseorang terkena diare.

Selain pisang, Anda bisa pula mengonsumsi kentang juga oatmeal yang bisa berkhasiat memperlambat proses pencernaan dan memadatkan feses.

Baca juga: 9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Diare