6 Langkah Mendongkrak Semangat di Pagi Hari Selama Bulan Puasa

3. Segera mandi air dingin

S adalah untuk shower atau mandi.

Agar tubuh lekas terjaga, segeralah mandi menggunakan air dingin. Suhu dingin bisa menyiagakan tubuh, sedangkan air hangat bisa membuat saraf tenang dan mengantarkan tubuh pada kantuk

Itulah sebabnya, jika Anda kelelahan di malam hari, mandilah menggunakan air hangat agar istirahat Anda bisa terasa lebih nyenyak.

Baca juga: Manfaat Mandi Air Dingin yang Jarang Diketahui

4. Berjemur

E adalah untuk expose your self to sunlight. 

Mandi matahari sangat penting dilakukan untuk membuat tubuh segera terbangun. Karena sinar matahari adalah sinyal alami yang akan diterima tubuh sebagai penanda bahwa jam tidur sudah usai.

5. Bangkitkan semangat dengan musik.

U adalah untuk up beat your music. Dengan menyetel musik, maka semangat pagi hari akan terbentuk.

Shutterstock Ilustrasi

Musik di sini tak harus musik yang Anda sukai. Apapun jenis musiknya, yang dibutuhkan adalah irama dan kebisingan suaranya.

Bising suara dari musik adalah yang akan mengusik waktu tidur Anda, sehingga Anda bisa terjaga dengan penuh.

6. Telepon seseorang

P adalah untuk phone a friend. Dengan memaksa mulut berbincang dan otak memikirkan soal kalimat-kalimat apa yang harus keluar dari mulut, maka secara tidak langsung Anda memaksa tubuh untuk makin terjaga.

Dari keenam langkah metode yang ada, Anda bisa mengaplikasikan semuanya secara rutin, atau hanya empat hingga lima dari keenam langkah yang ada.

Menurut Kaplan, yang penting adalah langkah-langkah tersebut dilakukan kontinyu setiap hari untuk membuat tubuh membentuk pola tidur dan pola bangun yang sama. 

Baca juga: 6 Alasan Mengapa Mendengarkan Musik Setelah Bangun Tidur Bermanfaat