Jangan Sepelekan, Ini 6 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Magnesium

3. Sakit kepala

Gejala sakit kepala bisa berupa migren. Ketika tubuh kekurangan magnesium, Anda bisa lebih sering terkena sakit kepala sebelah.

Dilansir dari American Migraine Foundation, hal ini bisa terjadi lantaran salah satu tugas magnesium adalah mengontrol atau menghentikan rasa sakit yang ada di sistem saraf.

4. Kram otot

Salah satu gejala Anda kekurangan magnesium adalah sering mengalami kram otot ketika Anda tengah berolahraga.

Dalam jaringan otot, magnesium bekerja menyuport kinerja dan fungsi otot. Jika asupan magnesium kurang, maka kerja otot pun tak bisa maksimal.

Baca juga: Cara Mencegah Kram Otot Saat Bersepeda

5. Kejang otot ketika tidur

Magnesium bekerja merilekskan otot. Ketika tabungan magnesium berkurang banyak, maka otot tak bisa beristirahat dengan tenang meski tubuh tengah dalam kondisi tidur.

Hal inilah yang menyebabkan Anda sering mengalami gerakan kaki tak terkontrol atau tak disadari di tengah tidur pulas.    

6. Sembelit

Magnesium memang memegang peranan penting dalam menyuport kerja otot. Termasuk dalam hal ini, otot di sepanjang usus besar atau kolon Anda.

Jadi ketika pasokan magnesium tak lancar, maka kinerja kolon pun akan terhambat dan Anda bisa mengalami sembelit atau konstipasi.

Baca juga: 5 Buah untuk Mengatasi Sembelit secara Alami