8 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Usia 40 Tahun ke Atas

3. Kurangi sajian goreng-gorengan

Usia 40 adalah usia dimana Anda harus lebih mendengarkan alarm tubuh.

Hindari sajian yang beresiko seperti makanan yang melalui proses digoreng menggunakan banyak minyak. Karena di situlah sarang lemak berada.

Sebaiknya, olah sajian melalui proses kukus, panggang atau bakar.

4. Tinggalkan minuman dengan kadar gula berlebih

Kopi, teh, coklat dan minuman bersoda, adalah ragam minuman yang tinggi kadar gulanya.

Di usia 40 tahun, sebaiknya tinggalkan minuman-minuman beresiko tersebut. Sebagai gantinya, perbanyaklah minum air mineral yang menyehatkan.

Baca juga: Kadar Gula Darah Tinggi Memperburuk Infeksi Covid-19

5. Perbaiki pola tidur

Berbagai faktor bisa mengacaukan pola tidur Anda. Padahal pola tidur yang kacau justru bisa membuat Anda bertambah gemuk hari demi hari.

Jadi apapun penyebab insomnia yang ada, cobalah atasi dengan bantuan medis agar akhirnya Anda bisa memperoleh kualitas tidur yang maksimal.

6. Kembangkan massa otot

Makin banyak massa otot, maka makin banyak pula lemak yang terbakar. Jadi rutinlah melakukan olah raga untuk mengembangkan massa otot.

Anda bisa pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan kardio juga latihan fisik menggunakan beban.

Jika tak ada cukup banyak waktu untuk melangkah ke fitness center, Anda tetap bisa melakukannya di rumah dengan alat-alat sederhana yang aman.

Baca juga: 4 Alasan Telur Jadi Menu Andalan Diet DEBM

7. Konsumsi teh hijau