Mengenal Apa Itu Olahraga Kardio dan Manfaatnya bagi Kesehatan

2. Menyehatkan otak dan persendian

Latihan kardio juga bermanfaat untuk menyehatkan otak dan persendian.

Penelitian membuktikan bahwa olahraga kardio dapat mengurangi risiko demensia.

Mengutip Kompas.com, 23 September 2020, manfaat lain olahraga kardio bagi otak dan sendiri antara lain:

• Meningkatkan aliran darah dan menurunkan risiko terkena stroke
• Meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir
• Mencegah penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia
• Membantu melindungi diri dari penyakit Alzheimer
• Melawan osteoporosis dan mengurangi kemungkinan patah tulang pinggul
• Membantu mengatasi ketidaknyamanan artritis dan mempertahankan rentang gerak sendi

Baca juga: Amankah Olahraga Outdoor Selama Ada Wabah Virus Corona?

3. Menyehatkan paru-paru dan sirkulasi darah

Olahraga aerobik, terutama berenang, akan melatih tubuh menggunakan oksigen dengan efisien.

Jenis olahraga kardio juga memantu meningkatkan kontrol gula darah, mengurangi stres pada organ vital, serta mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Olahraga ini membantu meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus menurunkan lemak darah.

Baca juga: Benarkah Gunakan Masker Ganggu Kinerja Paru-paru?

Jenis olahraga tersebut juga membantu mengurangi kelelahan dan sesak napas pada masalah paru-paru kronis.

Selain manfaat-manfaat tersebut, melakukan olahraga kardio juga masih memiliki banyak manfaat lain seperti membentuk otot, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kualitas tidur dan energi.

Juga memperbaiki kolesterol, menyehatkan saluran cerna, hingga membuat kulit lebih segar.

Baca juga: Jerawat di Dalam Hidung, Jangan Dianggap Remeh

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 8 Olahraga untuk Kesehatan Jantung