Mengenal Apa Itu Olahraga Kardio dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Kompas.com - 15/10/2020, 07:30 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

2. Menyehatkan otak dan persendian

Latihan kardio juga bermanfaat untuk menyehatkan otak dan persendian.

Penelitian membuktikan bahwa olahraga kardio dapat mengurangi risiko demensia.

Mengutip Kompas.com, 23 September 2020, manfaat lain olahraga kardio bagi otak dan sendiri antara lain:

  • Meningkatkan aliran darah dan menurunkan risiko terkena stroke
  • Meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir
  • Mencegah penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia
  • Membantu melindungi diri dari penyakit Alzheimer
  • Melawan osteoporosis dan mengurangi kemungkinan patah tulang pinggul
  • Membantu mengatasi ketidaknyamanan artritis dan mempertahankan rentang gerak sendi

Baca juga: Amankah Olahraga Outdoor Selama Ada Wabah Virus Corona?

3. Menyehatkan paru-paru dan sirkulasi darah

Olahraga aerobik, terutama berenang, akan melatih tubuh menggunakan oksigen dengan efisien.

Jenis olahraga kardio juga memantu meningkatkan kontrol gula darah, mengurangi stres pada organ vital, serta mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Olahraga ini membantu meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus menurunkan lemak darah.

Baca juga: Benarkah Gunakan Masker Ganggu Kinerja Paru-paru?

Jenis olahraga tersebut juga membantu mengurangi kelelahan dan sesak napas pada masalah paru-paru kronis.

Selain manfaat-manfaat tersebut, melakukan olahraga kardio juga masih memiliki banyak manfaat lain seperti membentuk otot, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kualitas tidur dan energi.

Juga memperbaiki kolesterol, menyehatkan saluran cerna, hingga membuat kulit lebih segar.

Baca juga: Jerawat di Dalam Hidung, Jangan Dianggap Remeh

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 8 Olahraga untuk Kesehatan Jantung
 

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X