Di kondisi pandemi seperti ini, Anda juga dapat melakukan jenis olahraga kardio yang dapat dilakukan di rumah, di antaranya adalah sebagai berikut:
Perlu diingat untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah olahraga kardio.
Pemanasan dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk berolahraga dan mengurangi risiko cedera. Sedangkan pendinginan memungkinkan denyut jantung dan tekanan darah pulih secara bertahap.
Baca juga: Selain Membuat Kulit Lebih Cantik, Ini Manfaat Tempe bagi Kesehatan
Berikut adalah sejumlah manfaat dari olahraga kardio:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Melansir Kompas.com, 12 Maret 2018, dalam penelitian yang membandingkan pesepeda amatir berusia 55-79 tahun dengan orang berusia sama yang tidak pernah berolahraga, terungkap perbedaan yang sangat signifikan.
Kelompok pesepeda tersebut memiliki massa otot lebih kuat dan lebih sedikit lemak tubuh. Selain itu, mereka juga terlihat lebih sehat dan memiliki sistem imun lebih bagus.
Baca juga: Simak, Ini 15 Makanan yang Sebaiknya Dihindari agar Sistem Imun Kuat