Lagu seperti Apa yang Bisa Membantu agar Kita Tertidur?

KOMPAS.com - Memiliki tidur yang berkualitas dan istirahat dalam waktu yang cukup merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan.

Namun, banyak orang yang mengalami kesulitan tidur.  

Dilansir dari Mashable, sebanyak 20-30 persen orang di dunia umumnya mengalami kesulitan tidur atau tidur yang tidak berkualitas.

Untuk mengatasi ini, ada yang memilih mendengarkan lagu atau musik untuk membantunya tidur. 

Musik tidak dapat menyembuhkan insomnia tetapi dapat memberikan bantuan jangka pendek.

Mendengarkan musik sebelum tidur disebut dapat meningkatkan kualitas tidur.

Sejumlah aplikasi atau platform pemutar musik seperti Spotify dan YouTube merupakan opsi yang menjanjikan untuk membantu Anda mencapai keadaan tenang agar bisa tidur lebih nyenyak.

Namun, lagu yang paling membantu meningkatkan kualitas tidur bergantung pada pendengarnya.

Anda bisa jadi tak bisa tidur saat mendengarkan lagu jika ada permasalahan yang Anda pikirkan.

Baca juga: 3 Bahaya Tidur Tengkurap yang Tak Bisa Disepelekan

Lagu seperti apa yang sebaiknya dipilih?

Pertama, sebaiknya tidak memilih lagu dengan lirik karena kemungkinan besar akan memacu otak kita untuk melakukan lebih banyak aktivitas.

"Lirik cenderung mengingatkan orang pada peristiwa dalam hidup kita dan itu dapat mendorong kecemasan atau pemikiran mendalam," ujar psikolog khusus ganggua tidur yang berbasis di Los Angeles, Dr Nancy Irwin.

Ia merekomendasikan mendengarkan musik instrumental sebagai gantinya, terutama yang mengandalkan instrumen rendah seperti cello atau bass ganda.

Selain itu, ada lagu yang dinilai paling menenangkan yakni "Weightless" oleh band Inggris Marconi Union.

Dalam studi tahun 2017 yang dilakukan oleh Mindlab International, partisipan yang mendengar lagu tersebut mengalami 65 persen pengurangan kecemasan secara keseluruhan.