Berikut Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Selama Menjalankan Puasa Ramadhan

4. Minuman berkafein

Samuel menjelaskan minuman berkafein seperti kopi, teh yang terlalu kental, dan semacamnya sebaiknya dihindari.

"Di sahur sebaiknya tidak ngopi. Kopi itu membuat rasa haus," katanya lagi.

Baca juga: Bukan Tak Boleh, Ini Batas Konsumsi Kafein bagi Ibu Hamil

5. Minuman manis

Minuman manis seperti sirup atau yang mengandung gula sebaiknya dihindari.

Saat sahur hindari minuman manis baik yang mengandung gula pasir, gula jawa, gula merah, maupun gula aren.

"Gula itu menaikkan kadar gula darah secara cepat. Kalau naik cepat dia turunnya akan cepat juga. Waktu kadar gula darah turun cepat itu terasa lapar," jelasnya.

Soda juga harus dihindari karena itu dapat membuat rasa haus lebih cepat terasa.

Baca juga: Dari Gula hingga Keturunan, 11 Mitos Kanker yang Jangan Lagi Dipercaya

Makan sahur

SHUTTERSTOCK Atur pola makan sahur dan berbuka yang tepat agar tubuh tetap ternutrisi selama puasa.

Saat sahur sebaiknya makan makanan yang lengkap. Jadi ada karbohidrat, protein (seperti ikan, ayam, putih telur), dan menghindari gula atau yang manis.

Waktu sahur sebaiknya makan makanan yang tinggi serat, seperti nasi merah, roti gandum, dan lainnya.

Jika ingin makan ayam atau daging, hindari dimasak dengan digoreng.

Bisa diganti dengan cara lain seperti dibakar, dipepes, dikukus, dan sebagainya.

Selain itu sebaiknya minum hingga 5 gelas air putih saat sahur.

Baca juga: Saat Covid-19 Jadi Penyebab Kematian Utama di AS Kalahkan Jantung...

Berbuka

Dok. Humas Inalum Para pekerja PT Freeport Indonesia berbuka puasa di Masjid Baabul Munawwar yang terletak 1.700 meter dari permukaan bumi pada bulan Ramadhan 2019 .

Sedangkan waktu berbuka dibuka dengan makanan atau minuman yang kadar gulanya tinggi tapi sehat.