Masuk Musim Hujan, Konsumsi 5 Makanan Alami Ini Agar Tetap Sehat

Zat tersebut termasuk magnesium dan vitamin E, yang seringkali kurang kandungannya di tubuh manusia.

Salah satunya adalah kacang kenari. Makanan ini mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol buruk dan meningkatkan kolesterol baik.

Selain itu, konsumsi akcang kenari juga dapat memperbaiki suasana hati.

Makanan yang kaya dengan omega-3 dapat mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

4. Susu

Secara umum, segala jenis susu memiliki kandungan tinggi dari vitamin, mineral, kualitas protein hewani, dan lemak sehat.

Minuman yang memiliki kandungan vitamin D seperti susu, dapat membantu tubuh untuk tetap sehat dan menggunakan kalsium.

Hal tersebut penting, terutama apabila seseorang mengalami osteoporosis atau masalah tulang.

5. Minyak Zaitun

Ada banyak jenis minyak yang diklaim sebagai makanan sehat. Salah satu minyak yang paling sehat untuk dikonsumsi adalah minyal zaitun.

Jenis minyak ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk jantung. Selain itu, minyak zaitun juga sangat tinggi kandungan antioksidannya hingga mampu menunjang tubuh agar menjadi selalu sehat.

Beberapa penelitian pun menyatakan bahwa konsumsi minyak zaitun dapat memperbaiki tingkat kolesterol yang ada di dalam tubuh.